Az ízületi fájdalom megoldása és miért nem jó a sport a Hunter Fitness gyerekeknek

A Hunter Fitness Hunter Cook közeli barátja lett, amikor a Four Sigmatic társaságában idén Finnországban jártam. Azóta megvalósítom a rendszereit, és ezen a ponton teljesen eladtak a mobilitási tréning és az általános fizikai egészség szemléletéről.


Ma mindent áttekintünk az ízületek egészségéről - működésükről, valamint azok védelmének és megerősítésének módjairól, amikor sportolunk vagy sportolunk. Foglalkozunk továbbá a gyerekeknek szánt versenysport vitatott témájával és a gyerekek gyakorlati módjaival a sérülések elleni védelem érdekében.

Hunter a kineziológiában szerzett alapképzéssel rendelkezik, amelynek középpontjában a mozgástudomány áll, és most oktatja az FRC mobilitási szakember tanúsítását és a Kinstretch oktatói képesítését. Részletesen elmagyarázzuk, hogy mindkettő mit jelent, de alapvetően ő tanítja az egész világon, és hosszú listája van az ügyfelektől kezdve a profi sportolóktól és edzőktől, a hírességekig és a hozzám hasonló rendszeres emberekig.


Episode Highlights

  • A különbség a rugalmasság és a mobilitás között
  • Miért nem jó a sport a gyerekeknek, és hogyan lehet elhárítani a kárt, ha tovább játszanak
  • Amit mindannyian tudnunk kell az ízületeinkről és működésükről
  • Hogyan és miért történik az ízületi fájdalom, és hogyan lehet erősebb ízületeket felépíteni
  • Bolondbiztos módszerek a test sérülésbiztosítására természetes mozgásokkal
  • A legjobb mozgástípusok gyerekeknek és felnőtteknek az egész életen át tartó ízületi egészség fenntartása érdekében
  • Hogy (Katie) elrontottam a hátam, és mit tanulhatsz belőle
  • Mik a CARS és miért van szükségük rájuk
  • És több!

Az általunk említett források

  • HunterFitness.com
  • Négy Sigmatic
  • FunctionalAnatomySeminars.com

Innsbruck több

  • 260: Miért háborúzik a 21. század a gerinceddel Ty Carzolival?
  • 202: Hogyan befolyásolja a cipő a testtartást, az igazítást és a mozgást Gordon Hay-vel az ALINE-től
  • 221: Természetes mozgás, fenntartható fitnesz és egész életen át tartó egészség Dr. Mark Cucuzzellával
  • 250: Fenntartható fitnesz, parafa és az Addie Connerrel való gurulás előnyei
  • 106. Miért állítsuk le inkább a Kegels & Squat-ot Katy Bowman-nel
  • 182: Miért kell másképp sportolni, ha autoimmun betegségben szenved, erős autoimmun betegséggel?
  • 8 szórakoztató módszer a családon belüli testedzéshez
  • Az inverziós terápia előnyei (és hogyan kell otthon csinálni)
  • Könnyű otthoni edzés anyukáknak
  • Miért a Kettlebell a legjobb otthoni edzés az anyukák számára

Szerinted a gyerekeknek sportolniuk kell? Megváltoztat valamit a tanácsai alapján?Kérjük, dobjon egy megjegyzést alább, vagy hagyjon véleményt az iTunes-on, hogy tudassa velünk. Nagyra értékeljük, hogy tudod, mit gondolsz, és ez segít más anyukáknak is megtalálni a podcastot.

Olvassa el a podcastot

Ezt a podcastot a Thrive Market szponzorálja, amelyet a kezdetektől fogva ismerek és szeretek. Céljuk, hogy a valódi étel mindenki számára megfizethető legyen, és most félmillió tagjuknak, köztük nekem is, segítenek abban, hogy az általunk szeretett biotáplálékokat kevesebbért juttassák el az ajtónkhoz! Gondoljon a Costco és a Whole Foods online kombinációjára, rengeteg organikus, allergia-barát, paleo, vegán, ketó és egyéb lehetőséggel. Az éves tagság ingyenes ajándékokat és garantált megtakarításokat keres, és (ez az egyik kedvenc részem) ingyenes tagságot támogat egy alacsony jövedelmű család számára. 25-50% kedvezményt kap a legjobb márkákból, és én is mindig megrendelem az új Thrive Market márkájú termékeket, amelyek még nagyobb kedvezményt biztosítanak az 500+ kiváló minőségű termékükből. Nézze meg, és 25% -ot megtakaríthat az első megrendeléséhez a thrivemarket.com/wm webhelyen.

Ezt az epizódot a rituális vitaminok hozták el neked, amelyeket kifejezetten csak nőknek terveztek. A szertartás kilenc nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, amelyekből a legtöbb nő nem tud elegendő táplálékot kapni: B12-vitamin (metilkobalamin formájában), folát, vegán D3, K2-vitamin, E-vitamin, omega-3 zsírsavak, bór, kelát-vas és egy saját magnézium formája. A Ritual könnyen felszívódó és hasznosítható formában szállítja őket, és az összes kapszula vegán, gluténmentes, allergénmentes és nem GMO. Mind a prenatális, mind a szokásos női multivitaminok mind kifejezetten nőknek készültek, mind pedig szinergikusak a női hormonok számára. Tudta, hogy a nők 40% -a nem tudja megfelelően használni a folsavat egy MTHFR gén variáció miatt? A rituálé a folát természetes formáját és szinergikus tápanyagokat tartalmaz, így az egész multi hatékonyabb. Különösen terhesség alatt a folát létfontosságú. Az OBGYN szerint Dr. Jason Rothbart szerint a legtöbb nő csak kb. 4–7. Terhes hétig állapítja meg, hogy elmúlt az első 28 nap. Az első 28 napban a szervek gyorsan kialakulnak. Az idegcső (amely a központi idegrendszerré és a gerincoszloprá válik) 28 nap végére szinte teljesen kialakult és bezárult. ” Az alapvető tápanyag, a Folate elősegíti az egészséges fejlődés idegi csövét. Ezért javasolja sok orvos, hogy teherbe esés előtt több hónapon át minőségi prenatált szedjen. A rituálé megkönnyíti mind a prenatális, mind a rendszeres nők multivitaminját. Tudjon meg többet mindkettőről: wellnessmama.com/go/ritual.

Katie: Üdvözlet, üdvözlünk az “ Innsbruck Podcastban. ” Katie vagyok a wellnessmama.com-tól, és ma itt vagyok valakivel, akit alig várom, hogy megosszam veled. A Hunter Fitness Hunter Cook közeli barátja lett, amikor a Four Sigmatic társaságában idén Finnországban jártam. És azóta is megvalósítom a rendszereit, ezért alig vártam, hogy megosszam veled. A kineziológiából szerzett alapszakos végzettséggel rendelkezik, a testmozgástudományra összpontosítva, és most oktatja az FRC mobilitási szakember tanúsítását és a Kinstretch oktatói képesítését. Elmagyarázzuk, mit jelent mindkettő, de ő tanít az egész világon, és hosszú listája van az ügyfelektől kezdve a profi sportolóktól és edzőktől, a hírességekig és a hozzám hasonló emberekig. Szóval, Hunter, üdvözlöm és köszönöm, hogy itt vagy.




Hunter: Nagyon köszönöm, hogy velem rendelkeztem, Katie. Izgatott vagyok, hogy itt lehetek.

Katie: Azt hiszem, ez olyan szórakoztató beszélgetés lesz. Először is úgy gondolom, hogy nagyon hasznos lenne, ha elmagyaráznád, mit csinálsz, és miben különbözik, mint sok más módon, amikor az emberek hasonló anyagokat tanítanak.

Hunter: Persze. Ez egy feltöltött kérdés, mert csak beszélni tudnék, és nem engedhetném, hogy a következő néhány órában más kérdéseket tegyen fel, ha engedi, hogy folytassam. De megpróbálom összefoglalni. Az ernyő, amely lefedi, amit tanítok, és mit csinálok az ügyfeleimmel és a sportolóimmal, a mobilitási munka. De ez egy sáros szó a fitnesz világában manapság, mert sokan azt állítják, hogy mobilitási munkát végeznek, de mindenki vadul különböző dolgokat csinál, és mindez a mobilitási művek ernyője alá tartozik. Tehát a legjobban ezt meg tudom magyarázni, ha megpróbálom megtanítani az embereket egy olyan testgyakorlási módra, amely visszaadja számukra az ízületek szabadságának fokát, hogy valóban bármit megtehessenek, ami jobb és könnyebb, vagy kevésbé sértő az ő tevékenységükre. test. És ez alatt azt értem, hogy sokan gyakorolnak, csak megmondják nekik, mit kell csinálni. Mondjuk, mondjuk, hogy elmegy egy CrossFit edzőterembe vagy egy személyi edzőbe, és sok ember éppen csak beilleszkedik edzője vagy edzőterme formájába. Mennek, és megteszik a nap szavát, de mindenféle értékelési protokoll nélkül, hogy lássák, testük készen áll-e ilyen tevékenységre. Tehát a munkám szinte olyan, mint egy megelõzõ lépés, hogy bárkit elküldjek egy CrossFit tornaterembe, ha megpróbálom meglátni, hol vannak az emberek testei, amikor találkozom velük. Értékelem őket, és látom, mit akarnak csinálni. És amit meg akarnak csinálni, az nagyon más ember.

Tehát vannak, akik CrossFit-et, mások Zumbát, mások cirkuszi művészeket, mások pedig csak nagymamák, akik fájdalommentesen szeretnének játszani a gyerekeikkel. Az én feladatom az, hogy elvigytem őket onnan, ahol vannak, és visszaadjam nekik a szabadság fokát és azt a képességet, hogy kevesebb sértéssel, kevesebb sérüléssel vagy kevesebb problémával tegyék meg a jövőben a kívánt dolgokat. Tehát végső soron az, amit csinálok, és egy átfogó kifejezés, mint mondtam, a mobilitás működik, de azt hiszem, hogy ennél sokkal több. ez egy protokoll, amely visszaadja az embereknek az előfeltételeket, hogy életüket élhessék. De sok minden ebbe a kategóriába tartozik. Tehát azt csinálom, hogy megtanítom az embereket, hogyan szerezzenek vissza mozgásteret, megtanítom az embereket arra, hogyan kell gyakorolni az ízületek egészségét és hosszú élettartamát, ami valószínűleg hiányzik az egész fitneszből, és megtanítom az embereket arra, hogyan összpontosítson arra, hogy úgy képezzen, ahogyan szeretnek edzeni, de egyszerre, legalább a sérülés enyhítésére kell gondolnia, ami egy másik módja a sérülésmegelőzésnek, de nem igazán hiszem, hogy lehetséges a sérülések megelőzése. Tehát a sérülés enyhítését jobban szeretem használni, mint a megelőzést. De ez egy bonyolult mondatsorozat, de végül megpróbálom megtanítani az embereket arra, hogyan kell jobban vigyázni magukra, hogy bármit megtehessenek, amit jobban akarnak.


Katie: Igen. Szóval, oké. Ebből a szempontból szeretnék mélyebben foglalkozni az ízületi egészség kérdésével, mert amikor ezt elmagyarázta nekem, az megfújta a fejemet. Soha nem hallottam ilyet, ahogyan elmagyaráztad az ízületeket, és miben különbözik ezektől, csak a mobilitás felemelése miatt, mert azt gondolom, hogy sok ember számára, ha azt mondod, hogy az ízületek egészsége, akkor csak azt gondolják, hogy oké, nincs fájdalom vagy képesek mozgatni. De van egy nagyon sajátos rendszere. És elmagyarázta az ízületek egészségét befolyásoló dolgokat is, amelyekre az emberek nem gondolnak. Szóval, át tudsz vezetni minket ezen?

Hunter: Persze. Tehát van néhány különböző dolog. Amikor először beszélni kezdtem veled erről a dologról, végül megtanítottalak. De megmutattam neked, hogy mit hívunk az FRC rendszerben vagy a funkcionális tartományrendszerekben, a reggeli rutint, ami napi szokás, hogy az összes ízületet rotációs módon a lehető legtöbb fájdalommentes mozgástartományon keresztül viszi át. És ez valami, amit úgy gondolok, hogy az emberek 100% -ának kellene tennie. Megtanítom minden ügyfelemnek, minden sportolómnak és az idő múlásával minden családjuknak és barátaiknak is. Úgy gondolom, hogy ez a mobilitás alacsony függőségű gyümölcse, de az egyik oka annak, hogy megtanítom, és a fontos dolog az, hogy bejelöl több olyan rovatot, amelyet fontosnak találok.

Egy. Amikor figyelem az ízületeid mozgását, ez értékelésként szolgál számomra. De ami még fontosabb, és ezt elmagyaráztam neked személyesen, nehéz átjutnom egy podcastra, de amikor egy kicsit többet tanítok a közös mechanikádra, megtanítottalak arra, hogyan értékelheted magad nap. Szóval, megtanítottalak, és ezt bárki megtanulhatja, ha talál egy FRC személyt a környékén. De megtanítottam arra, hogyan értékelje mindennap saját testét azzal a reggeli rutinnal, mert amit megtanítottam nektek, zöld fény, piros fény forgatókönyvek jelentik annak megértését, hogy az ízület mondjuk merev és mozdulatlan-e, vagy valóban vannak-e biomechanikai kérdések, ha valóban vannak problémák. És ez volt az a kifejezés, amelyet veletek együtt használtam, a bokaízület lezárásának a neve. Tájékoztattalak arról, hogy ez mit jelent közös mechanikai szempontból, és hogy ezt nem lehet edzeni. Tehát, amikor a reggeli forgatásokat végzi, ha a boka ízületének záró fájdalma van, akkor ezt valami terapeutához kell utalni.

Tehát most nem csak az ügyfeleimet értékelem, amikor ezeket a mozdulatokat nézem, hanem megtanítottam az ügyfeleimet arra, hogyan értékeljék magukat napi szempontból, mert ha napi értékelésen megy keresztül, akkor az összes a másik gyakorlatod és az emberi mozgásod jobb, mert ha valami rosszul esik a csípőddel, akkor talán aznap elmegy a CrossFitbe és guggol, vagy táncórára jár, és bizonyos mozdulatokat hajt végre, mert a bokaízület bezárása A fájdalom kifejezetten nem olyan, amin csak át lehetne edzeni. Visszatérve a közös egészségre és a hosszú élettartamra, az értékelési protokoll mellett, amely nemcsak azt értékelte, hogy megtanulta, hogyan értékelje magát napi szinten, de a reggeli rutin egyik legfontosabb dolga most Ön legyen olyan napi gyakorlata, amely egészségesen tartja az ízületek mély dolgait. És ez alatt azt értem, amikor edzünk, és ezt mindenki tudja, de én egy kicsit felfrissítek. Amikor edzünk, az, amit valóban csinálunk, károsítja a szöveteket.


Tehát, ha edzőterembe jár, és bicepszgöndörítést végez, akkor nem épít erősebb bicepszet azzal, hogy edz. Amit csinálsz, csak károsítja az izomszövetet. És akkor az a csodálatos dolog az emberi testben, hogy mindaddig, amíg jól gyógyul, és ez az elég alvás és a megfelelő étkezés kategóriába tartozik, ha jól gyógyul, nem csak a sérült szövetet javítja vissza a korábbi állapotba. funkció, de jobban helyreáll. Tehát többet épít, új és jobb szövetet rak le, mint ami korábban volt. És ez az, ami igazán az erőnléti edzés. Az erőnléti edzés károsítja testét, majd lehetővé teszi, hogy jobban helyreálljon. Károsítsa meg a testét, és hagyja, hogy jobban helyreálljon.

Az izomszövet károsodásának lényege, hogy az izomsejtjeinken keresztül természetesen áramló vaszkuláris és idegszövet mennyisége miatt olyan jól teszi a dolgát, hogy felépüljön. Tehát rengeteg vénánk, rengeteg artéria halad végig az izomrendszerünkön, hogy jó edzésen vehet részt, majd csak pár napig feküdhet a kanapén, és nem kell mást tennie, és az izmai megfelelően helyreállnak. . Mindig megteszik. Pár napig fájsz, aztán jobban felépülnek. Az inakkal és az ínszalagjainkkal, ami csak egyfajta kötőszövet. De mindannyian hallottuk már ezeket a neveket, ha megsérülnek, ők is felépülnek. A vénákon, az inakon és az ínszalagokon keresztül érrendszeri folyamat lép fel. ez csak kevesebb vaszkuláris. Tehát ahelyett, hogy 2–4 napot vesz igénybe, hogy újra 100% -osan érezze magát, hetekig vagy hónapokig tarthat. De még egyszer, ha rendesen felépül és megfelelő ingert ad neki, ami általában a fizikoterápia, ha jó inputokat ad be és elegendő időt ad neki, az inak és szalagok ismét nem csak a korábbi működési állapotba kerülhetnek , de jobban visszahozhatnák őket. Tehát, ha megfelelően végez terápiát, meg kell győződnie arról, hogy ezt a szövetet idővel rugalmasabbá teszi-e, hogy ne sérüljön meg újra ugyanazon a területen.

Az ízületi tér problémája, tehát ha úgy képzeljük el, mint a csontot, a csontot és azt a porckapszula teret, amely éppen a csontok között van, az az, hogy valamilyen ízületi térnek nagyon kevés, szinte nincs vaszkuláris volta, és valamilyen ízületi térnek valójában nincs vaszkuláris jellege. Ez azt jelenti, hogy nincs saját táplálékforrása, amely csak a szövetek helyreállítását hozza magával. De az emberi szövet, mint a porc és a kapszula anyag emberi szövet, vagyis táplálékra van szüksége a sejtjeinek. Tehát az egyetlen dolog, amit tudunk, valójában táplálékot visz a közös térbe, a mozgás. Tehát, amikor az ízületeinket a legnagyobb mozgástartományunkon keresztül mozgatjuk, az a fajta nyomásváltozás, amelyet az egymás közelében mozgó szövetektől kap, valóban táplálékot visz az ízületi térbe, amelynek nincs saját vaszkuláris jellege. És ez egy módja annak, hogy a hosszú élettartamra összpontosítson, vagy arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van egy egészséges gyakorlata, amely valóban egészségesen tartja ízületeinket. Mert még egyszer, ha … Egyébként éppen ott van az oka annak, hogy a mozgásszegény embereknek éppen annyi közös problémájuk van, mint az aktív embereknek, mert itt sem a megoldás, ha nem mozogunk. Mivel a nem mozgás biztosítja, hogy nem kap egészséget az ízületek minden területén, és nem kap táplálékot az ízületek minden területén.

Tehát egy másik hasonlat, amellyel ezt elmagyarázom, a fogak higiéniájára vonatkozik, ezt gyerekként tanultad meg, hogy minden nap meg kell mosni a fogát, mert a mindennapos fogmosás megelőző intézkedés annak biztosítására, hogy vigyázzon higiénés szempontból ne engedje, hogy az üregek felhalmozódjanak, nem győződünk meg arról, hogy vannak-e fogászati ​​higiéniai problémák. Tehát, minden reggel és minden este van egy napi gyakorlata, mossa a fogát. Amit összehasonlítok az ízületi mozdulatok reggeli rutinjával, és amit megtanítottam, az az, hogy megmossa fogait az ízületein. Tehát most minden nap felébredsz, és úgy mozgatod az ízületeidet, ahogyan megtanítottalak neked, és nem azért, mert szórakoztató, nem azért, mert izgalmas, hanem azért, mert ez a fogmosás az ízületek fogai, ez a megelőző dolog, amelyet naponta tesz annak biztosítására, hogy olyan mozgást fecskendezzen az életébe, amely egészségesen tartja az ízületek higiéniáját. Ennek van értelme? ez az egyetlen dolog, amit megtehetsz naponta, hogy megbizonyosodjak róla, hogy törődöm a testem mély dolgaival. Gondoskodom az ízületi térről, és meg akarok győződni arról, hogy idősebb leszek, mert ízületeink elfajulása nagyon is valós dolog. Ahogy öregszem, mindent megteszek annak érdekében, hogy csak a lehető legjobban vigyázzak az ízületeimre. És valóban a fogmosás hasonlata a legjobb dolog, amit napi mozgás szempontjából elérhetek arra, amit tanítok.

Katie: Igen. Határozottan a rutin részévé tettem, ugyanúgy, mint a fogmosás, és reggel is remek, mert úgy érzem, ez csak felébreszt, és csak úgy is jól érzem magam a napban. De azt is szeretném elmélyíteni, hogy ez miben különbözik például a csupán rugalmasságtól, mert egyes Instagram-bejegyzéseid szerint nagyon rugalmas vagy, ami szerintem szokatlan egy sok izmú srác számára. De arra gondolok, hogy az emberek hallgatnak, lehet, hogy néhányan gondolkodnak, “ Ó, én már jógázok, ” vagy “ már csinálok valamit, ami nyújtással jár. Szükségem van ilyesmire? ” Tehát beszélhet a különbségről?

Hunter: Abszolút. Tehát azt akarom, hogy próbálja ki és képzelje el mindazt a különböző dolgot, amelyet testünk érdekében tehetnénk, például egészségügyi, fitnesz és mozgás szempontjából. Szinte két különböző kategóriába sorolhatja a passzív modalitást vagy az aktív modalitást, ami azt jelenti, hogy valamit tesznek veled, vagy valamit csinálsz a mozgás létrehozása érdekében. Tehát sok minden, amit az emberek mobilitási munkáért, nyújtási munkáért vagy rugalmassági munkáért tesznek, passzív mód. Tehát a nyújtás például passzív modalitás. Hagyja, hogy a gravitáció, vagy valaki más, esetleg az edzője, csak a végső mozgástartományába nyomja, hogy egy izomban nyújtson nyújtási reakciót. Ennek problémája és egyéb passzív módok, egyéb passzív módok csak rengeteg terápiát tartalmaznak. Tehát, masszázs, valaki más, csak az izmok dörzsölése, passzív modalitás, a habtekercsre fektetés passzív modalitás, mert csak egy tekercs nyomja be az izmait.

Amikor passzív modalitásokat hajt végre, akkor kapunk úgynevezett passzív eredményeket. Ez azt jelenti, hogy aktív szempontból semmi sem változott, ha csak passzív bemenetet adott be a testbe. De amikor az emberek azt mondják, hogy nagyobb rugalmasságot akarnak, akkor mi akar nagyobb rugalmasságot ahhoz, hogy a … Nos, akkor talán néhány ember ebbe a kategóriába tartozik, de nem csak egy jó, klassz, hajlékony Instagram-fotó készítése. Igen. A jóga közösség, amely ebbe a kategóriába tartozik. De amikor a legtöbb ember olyan rugalmasságra gondol, mint például: Ó, a hátam nagyon feszes, a combizmaim nagyon feszesek, rugalmasabbnak kell lennem. ” Valójában azt akarják, hogy jobban mozogjanak és jobban érezzék magukat. Tehát jobb aktív életmódra vágynak a feszes testtel vagy feszes izmokkal járó negatív érzések nélkül. Tehát, ha ezt akarják, ha valóban ez a végcél, az a jobb mozgás és az aktívabb érzés, vagyis az élet, akkor aktív eredményeket kell megadnod az aktív eredmények eléréséhez. A passzív bemenetek csak jobb passzív rugalmasságot vagy passzív mozgástartományt biztosítanak, ami nem a célunk.

Még egyszer, ha megpróbálhatna meggyőzni arról, hogy az egyetlen célja a passzív rugalmasság, amit akkor meg kell kérdeznem, miért, mert egyáltalán nem látok ennek okát. De az egyetlen ok, amiért el tudom képzelni, hogy valaki azt mondaná velem: 'Nem érdekel az aktív, csak passzívan rugalmasabb akarok lenni'. az, ha a feladata csak az, hogy hajlékony fotókat készítsen az Instagram-on, mint sok jóga ember. Tehát, ha az élet végső célja csupán hajlékony, passzívan rugalmas fényképek készítése, akkor igen. Csak nyújtózkodj, csak csinálj mindent lazán és nem aktívan. Ennek ellenére az a probléma, hogy azok az emberek, akik igazán hajlékonyak és rugalmasak, nem aktívan érzik magukat jól. Nem érzik jól magukat a testükben. És ezt magabiztosan mondhatom, mert személyesen dolgozom a leghajlékonyabb és legrugalmasabb emberekkel, akikkel életemben találkoztam, az egész Los Angeles-i jógaképződéssel, amely ott nagyon népszerű. Ha az első három kedvenc Instagram-jóga szakemberére gondol, akiket követ, mert ők készítik a legszebb képeket, valószínűleg együtt dolgoztam velük. Valószínűleg együtt dolgoztam velük, hogy tanítsak nekik egy kicsit többet a testükről, mert valamikor fájdalommal jöttek hozzám. Szinte garantálni tudom.

Ennél még hajlékonyabb, profi táncosokkal dolgozom, és a Cirque du Soleil művészeivel dolgozom, amelyek még a hajléktalanoknál is hajlékonyabbak. És sokuknak is szörnyű fájdalmai vannak. És sajnos, ha utánanéz, mit tegyen, ha a teste nem érzi jól magát, sokan csak passzív módozatokat javasolnak. Tehát csak tekerj ezen a habtekercsen, csak nyújts tovább. De még egyszer: ezzel a problémával és annak az oka, hogy miért folytatódik ez a mítosz emberről emberre, az, hogy ezek a passzív módok jól érzik magukat. És ott rejlik a probléma, hogy valakinek lesz, ha valakinek feszes a háta, szoros a combizma vagy a csípője, akkor habtekercsre gördül, majd nyújtózkodik, és akkor jobban érzi magát. Tehát olyanok, mint: Oh, egyértelműen erre volt szükségem. ” Vagyis valóban rövid távú potencírozásnak hívják, vagy ideiglenes fájdalomcsillapító hatást kap, ami azt jelenti, hogy ideiglenesen az idegrendszerét csak arra csalják, hogy jobban érezze magát, mint az a modalitás, amelyet betett, csak az idegrendszerét állította meg. ezekre a feszes érzésekre gondolva egy ideig, megvan ez a kis időablak, ahol teste jobban mozog és jobban érzi magát.

De 100-ból 99 alkalommal, ha bárkit megkérdezünk, ez történik, mondjuk, hogy csípőjük elülső része feszesnek érzi magát. Ez olyan, mint egy irodai dolgozó. Tehát amit csinálnak, azt mondja nekik az edzőjük, vagy online keresnek fel, és olyanok, mint, rendben van. Íme néhány csípőfeszítés. ” Szóval kinyújtják a csípőjüket, majd az illető lefekszik, másnap felébred, ismét feszes csípő. Tehát, akkor ismét kinyújtják a csípőjüket, átmenetileg jobban érzik magukat, aztán továbbmennek a napjukon, másnap felébrednek, ismét feszesek a csípőjük. Most azt mondhatom magabiztosan, hogy ha ugyanazt csinálod újra és újra, és a tested folyamatosan visszavonja, tehát ha “ feszes vagy ” aztán nyújtózkodsz, majd ha végzel a nyújtással, ismét visszahúzódik, bátran kijelenthetem, hogy egyedül erre az ingerre nincs szükséged, mert a tested okosabb nálad.

Tehát, ha folyamatosan olyan ingert ad be, mint a nyújtás vagy a habos tekercs, akkor ezt nap mint nap meg kell tennie, és ez nem a jó irányba halad, ahogy a hetek és a hónapok telnek, akkor nem teszi be a megfelelő inger a tested számára. De ezt nehéz elhinni, mert amint végeztél ezzel a modalitással, felállsz, és egy kicsit jobban érzed magad. De megpróbálom meggyőzni az embereket az idő múlásával, és amit a funkcionális tartományok közösségével rendelkező közösségként az idő múlásával próbálunk megtanítani az emberekre, hogy van mód edzeni és módja gondoskodni a testéről hogy ez az érzés, amelyet akkor kap, amikor nyújtózkodik, csak egész nap elkaphatná, hogy csak nem tanítjuk meg az embereket, hogyan vigyázzanak testükre.

Szóval, nem akarom, hogy ébredj fel az ágyból, és merev és nyomorult légy, és egy óráig tart, amíg felmelegedsz, csak hogy normálisnak érezd magad, majd játszol a gyerekeiddel, azt akarom, hogy tudj felébredni fel és rugaszkodik az ágyból, és csak nagyon jól érzi magát. És most, valakinek a kiindulópontjától függően, ez nem azt jelenti, hogy ezt egy vagy két hét alatt meg tudom valósítani. Ha az emberek évtizedek óta gondoskodnak a testükről, akkor sok időbe telik a testükben felépített érzések visszavonása. De végső soron az, amit megpróbálunk megtenni, amikor összehasonlítjuk a rugalmasságot és a mobilitást, olyan módon edz, hogy felébredjen az ágyból, és megkapja mindazt a mobilitást, amire szüksége van a naphoz, a tevékenységéhez, a sportjához. Nem mintha felmelegedne vagy jógaórára kellene menned, hogy jól érezd magad, hogy egyszerűen felébredhetsz, felkelhetsz az ágyból és jól érezheted magad. És ahogy ezt tesszük, az az, hogy megtanítsuk az embereknek, hogy mi is valójában a mobilitási munka, ez csak egy speciális erőnléti edzés.

Tehát olyan módszert hoz létre, amellyel megtaníthatja az embereket testük edzésére, amely az erőnléti edzés alapelveit alkalmazza, de az egész testét erősíti teljes mozgástartományán keresztül, nemcsak a középső mozgástartományán keresztül, ahol a legtöbb gyakorlat létezik, hanem az izmaik hosszú és rövid hatótávolságúak is, hogy testük sokkal felkészültebb legyen mindennapi tevékenységeikre, sportjukra, életükre, vagy a gyerekeik felvételére vagy bármi másra. De abban sem vagyok biztos, hogy emlékszem-e az eredeti kérdésre, vagy hogy mióta válaszolok erre a kérdésre. De végső soron azt gondolom, hogy a rugalmasság és a mobilitás különbségének megértése között az egyik nagy végcél az, hogy amit sokan csinálnak, az a rugalmassági edzés, ami csak passzív mód. Megpróbáljuk megtanítani az embereket arra, hogy legyenek erőik, plusz rugalmasságuk, erősségük a rugalmas tartományaikon keresztül, hogy erősek legyenek rugalmas tartományaik révén, hogy az egészségre és a hosszú élettartamra összpontosítsunk, a sérülések megelőzésére összpontosítsunk, és az embereknek nem kell annyi időt bemelegítéssel vagy nyújtózkodással tölteniük, hogy jól érezzék magukat a napjukban.

Katie: Ennek van értelme. Tehát, hogy tisztázzuk, nem az, hogy a nyújtás vagy a habgördülés önmagában rossz. Azt mondtad, hogy rövid távon megkönnyebbülést kínálhat, de ezt nem szabad úgy látnod, mint a probléma megoldását. Önnek ez nem merül fel önmagában nyújtási hiány vagy habgörgő hiány miatt, van még valami, amivel foglalkoznia kell. Megkapom a megfelelő lényeget?

Hunter: Rendben. Tehát mindig elmondom az embereknek, amikor tanítom őket … Az én feladatom az, hogy megtanítsam az embereket testükre, vagy más oktatóknak tanítsam meg, hogyan kell jobban gondoskodni ügyfeleikről. Utazom, és tanítom a szemináriumokat is, hogy tanítsam ezt a rendszert, amelyet Dr. Andreo Spinától tanultam. Utazom a világot, és oktatom az ő rendszerét oktatóknak és csontkovácsoknak, gyógytornászoknak és fiziológusoknak az egész világon. Az a dolgom, hogy mindig elmondjam az embereknek, hogy nem próbálom elvenni az eszköztáradat, hanem megpróbálom megértetni veled egy kicsit jobb eszköztáradat, majd add hozzá az eszköztáradhoz. ” De nem mondanám meg, hogy vigyen el valamit. Tehát nem azt mondom, hogy ne nyújtózkodjon, mert más emberek gondozásának része, például, ha az én feladatom más emberek gondozása, az a feladatom, hogy az emberek is jól érezzék magukat. De azt sem tudom hazudni nekik. Tehát, amit sokan csinálnak, azt mondják az embereknek, hogy a nyújtás megoldás. A nyújtás nem a megoldás. Mint mondtam, ha nyújtózkodsz, amikor feszes vagy, és csak akkor húzódik vissza, akkor azt mondom, hogy a nyújtás nem megoldás, de ha jó érzés, akkor hajrá. csak nem a megoldás. Valamivel mással kell kombinálni, hogy ez legyen a megoldás.

Tehát egy másik példa olyan, mintha csak ez az egy példa azt mondaná, hogy ha csak tovább húzza vissza. Egy másik példa arra, hogy miért érzik magukat szorosan az emberek, egy kapacitásprobléma vagy szinte kitartási / erőprobléma. Szóval, erre példát tudok mondani, ha elmegyek futni, és a vőlegényem velem jön, és mondjuk azt mondom, hogy gyakrabban futottam nála, néhány mérföldet futni fogunk és a szövetem, az izmaim jobban fel vannak készülve arra a futásteljesítményre, de az övé nem azért, mert nem futott annyit. Ez nem jó példa, mert ugyanúgy fut, mint én, de elméletileg. De mondjuk azt, hogy néhány mérföldnyire vagyunk, és most teste kezd fáradni, az egyik testmechanizmus arra, hogy mikor fárad el, akkor megfeszül. Tehát néhány mérföldnyire ő azt mondja: “ A borjaim nagyon szorosan érzik magukat. ” És a teste csak azt kezdi mondani, hogy kész vagyok. Most elértem a futásteljesítményt. ”

Tehát, ha teste eléri a kapacitását, és most megvédi magát azzal, hogy megszigorítja ezt a területet, a megoldás nem nyújtja meg. Ismét jó érzés kinyújtani a borjakat, de nem fogja tudni kinyújtani a borjakat, majd csak becsapni a testet, hogy futjon még néhány mérföldet. A teste elérte kapacitását. Tehát a megoldás pont olyan, mint bármi más, erősödj meg. Tehát megütötte aznapi képességét, így most fel kell gyógyulnia, majd amikor legközelebb visszatér a futáshoz, próbáljon meg egy kicsit tovább menni. De ez egy másik példa, ahol az emberek csak azt feltételezik, hogy ha valami megfeszül a testemen, akkor azt ki kell nyújtanom. De nagyon, nagyon ritkán van ez így. Tehát én még mindig nem azt mondom, hogy ne nyúljon. ” Mert ha a nyújtás jól érzi magát, akkor mindenért mellette vagyok. Csak azt akarom, hogy tudd, mit csinál.

Szóval, most ugyanez a helyzet a habgurítással. A habgurítás jó érzés. Ha egy ügyfél késik, és habos henger van a földön, ahelyett, hogy csak ülnék ott, nem csinálok semmit, előfordulhat, hogy a földön gurulok, és rajta gurulok, mert jó érzés, de nem azt csinálja, amit a személyi edzők 90% -a és a gyógytornászok azt mondják. Nem bontja fel az adhéziókat, nem bontja fel a hegszöveteket, egyáltalán nem végzi el az én-myofascialis felszabadulást, és ez nem is látszik, bár sokan hiszik ezt, még csak nem is mutat igazán növekedést keringés ezen a területen, a véráramlás növekedése ezen a területen. Még egyszer: valójában nem tudjuk, mit csinál. ez nem könnyen tanulmányozható dolog az emberi testben, mert egy élő emberi anatómiát nehéz tanulmányozni, amikor ezeket a dolgokat megvalósítjuk. De tudjuk, hogy nem azt csinálja, amit a legtöbb ember állít. Ez már bizonyított, annak ellenére, hogy minden edző továbbra is használja ezeket a kifejezéseket, mint például az én-myofascialis felszabadulás és az adhéziók felbomlása. A legjobb tippünk valóban olyan, mint egy ideiglenes fájdalomcsillapító válasz. Átverjük az idegrendszert azzal, hogy jobban érezzük magunkat, és egy kis időtartamra még egy kis mozgást és egy kis nyomásváltást adunk az adott területen lévő folyadékokkal, ami fájdalomcsillapító hatást és változást idéz elő az idegrendszerben ’ s megjelenése az agyadban egy kis ideig.

Tehát még egyszer nem mondanám az embereknek, hogy ne habosodjanak, de sokan azért haboznak, mert úgy gondolják, hogy ez biztosítja számukra a mobilitást. Tehát, ha ez a helyzet, akkor csak tájékoztatom őket, hogy ez nem igaz. Nem ez történik. Kapsz egy kis ideiglenes ablakot. És ha megérted ezt, és mégis habszivacsot akarsz használni, mert adsz magadnak egy kis ablakot a jobb mozgáshoz, az rendben van. Csak azt gondolom, hogy abba kell hagynunk az ügyfelek hazudozását, hogy mi történik valójában, amikor habosodnak. Nem bontják az adhéziókat vagy ilyesmi, nem végeznek myofascialis felszabadulást.

Egyedül azzal érzem magam, hogy sok ember nem jól mozog, és nagyon rossz a mozgástere. Tehát, amit csinálnak, mondjuk azt, hogy valakinek nagyon rossz a csípője, ezért testük az idő múlásával drámaian korlátozta mozgásteret, mert a csípőjük egészségtelenné válik. Tehát most nem tudnak nagyon guggolni, testük szándékosan korlátozza őket. És mindig azt mondom az ügyfeleimnek: & bdquo; Ember, a tested okosabb nálad, az idegrendszered okosabb nálad. ” Tehát, ha elveszi a mozgásteret, akkor ennek nagyon jó oka van. Tehát, ha még nem vigyázott magára, és most merev és mozdulatlan, nem jól guggol, és elmegy a CrossFit edzőterembe az utcán, és a nap vattája mélyen guggol. És amit csinálsz, most habosodik, hogy átmenetileg becsapja a tested, hogy egy kicsit több mozgásteret biztosítson neked, ami egy kis időablak. Aztán elveszed azt a kis ablakot, és maximálisan betöltöd azt a szövetet, amely még csak pár perccel ezelőtt sem engedte el, hogy levigye. De most csak becsapta az idegrendszerét, hogy egy kicsit mélyebb legyen, és most elkezdi betölteni azt a szövetet abban a becsapott helyzetben, ahol most engedi, hogy egy kicsit tovább lépjen.

Azt hiszem, és ez a vélemény, ezen kívül nem tudnék mit mondani. Be kell vallanom, hogy ez az én véleményem, és sok kollégám véleménye, hogy úgy gondoljuk, hogy ha be kell csalnod magad, hogy megszerezd az edzéshez szükséges mozgástartományt, az valószínűleg nem jó ötlet . Még egyszer, és megerősíthetem, hogy csak bizonyos értelemben tudom, hogy van egy módja annak, hogy az emberi testet kiképezzük arra, hogy visszaadja ezt a mozgástartományt, hogy ez a mozgástartomány hideg legyen. Ezért, ha képviselni tudja, akkor leereszkedhet egy guggolásba, amelynek terhessége egészséges bokája, egészséges térde, egészséges csípője, egészséges gerince van, és hogy demonstrálhatja, hogy teher nélkül kerülhet ebbe a helyzetbe. Mindenképpen töltsön be biztosan, mert ha erős emberre vágyik, és hosszú életre vágyunk az életünkben, akkor erőnlétet kell edzenünk.

Csak annyit mondok, hogy nem gondolom, hogy az embereknek habhengereket kell használniuk, hogy átverjék testüket, hogy nagyobb mozgásteret biztosítsanak, majd betöltsék. És akkor még egyszer, az egész ipar egésze megvonja a vállát, és azt mondja: 'Nem tudom, miért emelkedik a sérülési arány az egész vonalon, a sérülési arány az egész népességben, a sérülési arány a sportban , atlétika, minden. ” És hogy őszinte legyek, szerintem az egyik legnagyobb probléma a fitneszipar. Úgy gondolom, hogy a fitneszipar nem eléggé jól végzi az ügyfelek oktatását, hogy valóban jobban vigyázzon testére. És a habhengerlés az egyik ilyen kérdés, de ez még mindig nem azt mondom, hogy ne habszerepet adjon, csak mondja el az embereknek, hogy mi ez, vagy értse meg, mi történik itt valójában.

Katie: Igen. Annyi értelme van. És már néhányszor megemlítette az idegrendszert, és szeretnék még több magyarázatot adni erre, mert ez nagyon megdöbbentette az elmémet, amikor elmagyarázta például, ha elvesz egy embert, és kikapcsolja az idegrendszert, mi is valójában az ízülete. képes. Tehát meg tudná magyarázni egy kicsit mélyebben, hogyan játszik szerepet az idegrendszer, amikor az ízületeinkről van szó?

Hunter: Persze. Nem vagyok idegtudós, ezért kap egy hülye analógia verziót. Ezt is tanítanom kell a tanfolyamon, de mindenképpen érdemes megvizsgálni, de sok erőfeszítést igényelne, hogy teljes mértékben … Őszinte leszek, az idegrendszer a legbonyolultabb dolog, amit az emberek valaha is tanulmányoztak, ezért gondolom, hogy olyan vicces erről beszélni. Igyekszem a szemináriumi formában elmagyarázni az idegrendszer megértését. De ha te, ezt lopom el magától Spina doktortól. Többször hallottam már ezt mondani. De ha egy edzőt kérdezel az idegrendszerről, akkor biztosak a válaszukban, és diagramjaik, könyveik és vonalaik vannak az ezzel kapcsolatos dolgokhoz, ez bekapcsolja és kikapcsolja, és azt hiszik, hogy kitalálták. A kiropraktikusok, a masszázsterapeuták, a személyi edzők mind ezt a magabiztosságot élvezik, amikor az idegrendszerről beszélnek. De aztán beszélsz egy idegtudóssal vagy egy neurofizikussal, valakivel, aki karrierjét és életét az idegrendszer megértésének szentelte, és megkérdezi tőlük: “ Hé, mit értünk az idegrendszerrel? ” Nevetnek rajtad, mint szinte semmit.

Tehát, amikor az jut eszembe, hogy az idegrendszerről beszélek veled, megadom neked a nagyon korlátozott megértésemet, de még mindig bízom abban, hogy korlátozottan értek hozzá. csak annyi, hogy amit megértünk róla, a dolgok sémájában nagyon kevés. Mivel sokat értünk izom-csontrendszerünkből, sokat értünk testünk más rendszereiből, de az idegrendszer rettenetesen bonyolult. Milliárd idegsejtünk van egymással kommunikálva ezredmásodpercenként. Ez azt jelenti, hogy az ezermilliárd másodpercek alatt egymással kölcsönhatásban lévő billiók között ez egy olyan stat, amelyet olvastam egy neuroplasztikai könyvben, amelyet a közelmúltban olvastam ott, ahol azt mondták, mivel ezermilliárd másodpercenként egymással érintkezik egymással, ez azt jelenti, hogy minden ezredmásodperc & rsquo ; s milliszekundumonként egymilliómilliárdos interakción keresztül, amely több atom, mint az ismert univerzumban, milliszekundumonként milliszekundumként, testünkben. Ami számomra csak észbontó statisztika. abszolút felháborító.

És hogy ezt megértsük, annyi nulla van ebben a számban, de az utcán edző mégis megérti idegrendszerünket. Tehát csak ezzel akartam kezdeni, hogy tudtára adjam, hogy nem értem az idegrendszert, de elárulom, mit tudok róla egy kicsit abban az értelemben, hogy az idegrendszerünk a fő, ami irányít mozgástartományunk. ez nem a mozgásszervi rendszerünk, nem a csontunkat ütő csontunk, vagy csak az izma úgy döntött, hogy felébred és feszes lesz ma. Idegrendszerünk irányítja. És csak egy extrém példa arra, hogy tudom, ez az idegrendszer leállításának egyik módja, az altatás. gondolj, amikor megoperálod. És láttál rólam képeket a közösségi médiámban, és mint korábban mondtad, nagyon hajlékony ember vagyok, a fejem mögé kaphatom a lábam, a csípőmmel, a vállammal rendkívüli mozgásterületet mutathatok , a gerincem.

Most képzeljen el egy embert a spektrumnak éppen ellenkezőjében. Kinyúltak, hogy megérintsék a lábujjukat, és még csak a közelükbe sem értek. Ha ezt a rendkívül szűk embert helyezi el ” altatásban és megpróbálod a fejük mögé kapni a lábukat, semmi gond, ez oda fog menni, mert az idegrendszer ideiglenesen leáll az ízületek védelme érdekében. Ennek van értelme? Tehát kiveheti a világ legmerevebb, legkevésbé mozgékony emberét, kivetheti idegrendszerét az egyenletből, és Cirque du Soleil előadóvá alakíthatja. Nyilvánvalóan anatómiai korlátok lesznek. Ezt nem mondhatom magabiztosan minden egyes ember számára, de ez csak az az ötlet, amellyel szerettem volna találkozni. Ezért sok közös műtét, egy azért, mert műtétet végeznek, kint kell lenniük. De nagyon eredményes a műtét elvégzése, amikor kint vannak, mert semmi sem korlátozza a mozgás tartományát. Lehet forgatni az ízületet, meghúzni az ízületet, kinyitni az ízületet, semmi gond, mert az érzéstelenítés kiveszi az idegrendszert az egyenletből, és az egész rendszer csak ellazult, hogy elvégezhesse munkáját.

Szóval, ez egy nagyon érdekes dolog, majd amikor az illető felébred, rögtön visszatér arra a beállításra, amelyen korábban volt & feszültség ” és ez a személy nem érheti meg újra a lábujjait. Tehát az idegrendszer lesz az, ami a mozgástartományunkat szabályozza. Ennek ellenére, és tudva, hogy korlátozottan értünk hozzá, annyit mondhatok, hogy nem tudjuk szétválasztani a biológiánkat és a neurológiánkat, de mindenkit figyelembe kell vennie, ha valakit edz. Tehát mindig azt mondom az embereknek, hogy a célom egyszerre próbál befolyásolni a biológiai és a neurológiai rendszerét, de idővel az idegrendszere lesz az, amely meg van győződve arról, hogy a változás megengedett, ami megint csak ez aktív megismerésre van szükség az edzésektől, hogy ezt meggyőzze, mert az idegrendszerét nem könnyű meggyőzni. Ez nem valami a passzív modalitásból származik. Ismételten az emberek által végrehajtott passzív modalitások átverik az idegrendszert, hogy egy kicsit nagyobb mozgásteret biztosítsanak neked. De amikor a tested rájön, hogy trükköztek, és hogy nem használta ezt az ideiglenes ablakot, hogy meggyőzze arról, hogy érdemes megtartani, akkor a tested egyszerűen visszaveszi ezt a mozgásterületet.

Tehát ez még egyszer: sokan, ha megnézzük a mobilitási munkát a YouTube-on, zenekar zavaró tevékenységet végeznek, haboskodnak, masszíroznak, Thera fegyverekkel és nyújtózkodnak. De ha megkérdezi ezeket az embereket, akkor őszintén szólva, valóban javult-e a mozgástartománya? ” Vagy: “ A teste jobban érzi magát, hosszú távon, nem csak modalitás közben, vagy javult a hideg mobilitása? ” A válasz nem, mert visszatérhetek olyan edzőterembe, ahol 10 évvel ezelőtt dolgoztam, és ugyanazok az emberek, akik éppen ugyanazokkal a nyújtásokkal fejezték be az edzésüket, ezért a földön feküdtek, nyújtogatták a combizmaikat, felálltak, kinyújtották a vádlikat. Garantálom, hogy azok az emberek 10 évvel később ugyanazokat a szakaszokat csinálják, mint most. Ami számomra őrült, mert még egyszer, ha ugyanazt csinálod újra és újra, és ez nem adja meg a kívánt eredményt, miért csinálod ugyanazt újra és újra? Nincs értelme számomra. Ennek van értelme?

Katie: Igen. Teljesen. Oké. Tehát, önző okokból most szuper praktikusan váltakozva, ezt megemlítettem nektek egy kicsit, mielőtt a levegőbe mentünk, de hívjon bátran. Ne tartsd vissza. Tehát csak négy napot töltöttem egy eseményen, ahol betonpadlón álltam és egyáltalán nem ültem. Lassan állva vagy sétálva napi 12–14 órát, és az egyik oldalán erszényt tartva. Szóval sok mindent rosszul tudok. De az első napon belül olyan vagyok, mint, ó, istenem. A hátam nagyon fáj. ” És ez valahogy tovább halad. Arról nem is beszélve, hogy én sem aludtam ott rendesen. Aztán mire hazaértem, leültem egy kis időre a padlóra indiai stílusban a gyerekekkel. És amikor felkeltem, olyan voltam, “ Ó, ez rossz. ” Szóval, a hátam a jobb oldalon különösen szuper, nagyon fáj, és úgy érzem, hogy először érzem a koromat. Szóval itt vagyok egy kárörömben. De nagyon örülnék neked, ha példaként használhatsz, és boncolgathatod, mi folyik itt, és minden olyan dolgot, ami hibás ezzel az egyenlettel.

Hunter: Tehát, itt annyi változó áll rendelkezésre, hogy elmondhasd: “ Tudod mit, Katie, ha csak ezt tennéd, az megoldaná, ” mert az emberi ökoszisztéma olyan bonyolult. Nincs rá módom, hogy azt mondjam: Oh, ember. Ha csak különböző lábbelit viselne, akkor jól lett volna. Vagy ha csak 20 percenként ült le, akkor jól lett volna. ” Semmilyen módon nem tudom megtudni ezt a választ. De sok embernek ne feledje, hogy a borjúm szoros és futó példát mutat, sok embernek csak a nap végén van rosszul az oka, hogy napjuk sértései meghaladták a testük kapacitását. Tehát az a stressz, amelyet szövetük ment keresztül, mondjuk, ha betonon sétálsz és 14 órán át állsz, és interakcióba lépsz emberekkel, és csak a tested egyik oldalán van súlya a pénztárcával, akkor csak meghaladta a tested képességét azzal a terheléssel. Tehát idővel a szövetek lebomlása megtörténik. Végső soron ez az, ami valójában egy sérülés.

Egy másik ragyogó rög, amelyet az évek során elővettem Dr. Spinától, az az, hogy ha sérülés történik, akár akut sérülés, akár krónikus sérülés az idő múlásával, az csak annyi, hogy a szövetbe kerülő terhelés, bármilyen szövet is, bármilyen biológiai szövet, az a szövetbe kerülő terhelés meghaladta a szövet teherbíró képességét. Tehát, a sértés túl magas volt, és a tested nem tudott megbirkózni ezzel a sértéssel, így a szövetek lebomlása elkezdődik. Tehát még egyszer, amikor ebben a forgatókönyvben van, és nem érzi jól magát, ha a nyújtás miatt jobban érzi magát, akkor mindannyian mellette vagyok. Mert ismét az emberi gondoskodás egy része jó érzéssel tölti el az embereket. Szóval, én erre vagyok minden. De végső soron, ha beismerhetjük, hogy a sérülés, sértés vagy fájdalom azért történt, mert a szövetbe kerülő terhelés mennyisége, függetlenül attól, hogy ez az egész rendszered, vagy csak a bokád, vagy csak a derék vagy csak a csípőd, vagy bármi más, meghaladta a teherbírást a szövet kapacitása, akkor erre a megoldásra nem nyújtunk hosszú távon. Megoldásunk az, hogy növeljük a teherbírást, hogy ha legközelebb 12 vagy 14 órás napot töltenek, akkor a testünk megy, “ Ó, erre sokkal jobban felkészültem. ”

Tehát a sok problémával járó megoldás annyira túl leegyszerűsített, de erősebbé válik. Győződjön meg arról, hogy teste sokkal felkészültebb a sértésre, amelyet átél. A sértés pedig lehet sport, atlétika, CrossFit, súlyzós edzés. Lehet, hogy csak élet, lehet, hogy felveszi a gyerekeit, lehet mosogatni. Bármi legyen is a sértés, amelyet a testedbe vetsz, bármilyen stresszt is okoz, meg kell győződnöd arról, hogy a tested készen áll-e erre a stresszorra. És amikor még nem állunk készen a stresszorokra, a testünk idővel elkezd lebomlani. És ez csak a valóság. Tehát, bár ha fájdalma van, a válasz megváltozik, mert most a fájdalommal kell megküzdenünk, és a fájdalom az első számú korlátozó tényező lesz a mozgásban. A fájdalom első számú célja az, hogy előbb megszabadítson a fájdalomtól, majd amikor már nincs fájdalma, az az, hogy erőssé tegyen. Tehát ismét felépül a szövet teherbíró képessége.

Tehát, amikor az erre adott világos válaszról van szó, és senki sem fogja kedvelni ezt a választ, de ez csak a valósága, akkor nem tudok általános nyilatkozatot adni a hasonlókra, hé, szóval amikor valaki hátfájása van, mit tegyek? Vagy ha valakinek csípőfájdalmai vannak, mit tegyek? ” Mert még egyszer annyi változó van az emberi rendszerben, és az emberi test olyan jól képes kompenzálni vagy kompenzálni a mozgást, hogy egy podcaston keresztül nem tudom elmondani, hogy mi a megoldás mellett, az erősebbé válik. Meg kell győződnöm arról, hogy az ízületeid valóban elvégzik-e a munkájukat, vagy hogy minden játékos, ha el tudná képzelni, hogy a teste egy csapat, és minden egyes csapat annak a csapatnak a játékosa, akkor meg kell győződnöm arról, hogy minden játékos megteszi-e a dolgát munkát, mert még egyszer képzelj el egy sportcsapatot. Ha az egyik játékost éppen levették a csapatról, annak hatalmas hátránya van. Most a többi játékosnak keményebben kell dolgoznia. Tehát, ha egy játékos a testében mondja, csípő- vagy ágyéki gerinc vagy medence, vagy bármi más, ami nem a munkáját végzi, akkor a fenti és alatti, vagy még tovább fent vagy tovább lenti ízületeknek most kompenzációs pótlást kell nyújtaniuk az a tény, hogy egy dolog nem teszi a dolgát. Tehát ez teszi az FRC rendszert olyan erőssé, hogy amikor hozzám jön, ha bejön az edzőterembe és velem dolgozik, akkor azt mondhatja: 'Hé, Vadász. Hátfájásom van, meg tudná nézni a hátam? ” És azt mondom: “ Tudod mit, Katie, határozottan megértem, hogy hátfájdalmaid vannak, és sajnálom ezt, és beszélek veled erről, beszélek veled a fájdalomról és én Kicsit elmagyarázom a fájdalmat ”, de nem csak a hátadra nézek.

Ha valakit felmérek, és ez valami, ha ezt hallgatja, és úgy érzi, olyan testfájdalmai vannak, amelyeket még nem tudott rájönni, javaslom, hogy vegye fel a kapcsolatot egy FRC mobilitási szakemberrel ezért. Amikor felmérlek téged, Katie, a tested minden egyes ízületét meg fogom nézni, nem csak azt, amelyikre azt mondod, hogy fáj. Megnézem a nyakát, a mellkas gerincét, az ágyéki gerincét, a medencéjét, a csípőjét, a vállát, a könyökét, a csuklóját, a térdét, a bokáját, egészen a lábujjak. Pontosan úgy, mint én, amikor először találkoztam veled, mint a reggeli rutin, amelyet megmutattam neked. Megnézem minden ízületet és annak mozgását. Aztán amikor megvizsgáljuk, hogy mozognak az ízületei, és milyen mértékű a szabadsága, akkor azt mondom: Nézzük meg, milyen egészséges emberi csípő van, bölcsességgel ahhoz képest, amit megmutattál a csípődnek tehetne. ” Aztán amikor összehasonlítjuk az egészséges emberi csípő és a csípő tulajdonságait, azt vesszük észre, hogy sok embernél mozgáshiány áll fenn. Tehát ennek a személynek nem biztos, hogy a csípő belső elfordulása a jobb oldalán, a csípője pedig a bal oldalán van. És akkor a munkám nem azt mondja, hogy: 'Oké. Gyakorlatokat adok a hátfájás ellen ” mert őszintén szólva nem is tudom, mit jelent ez.

Azt fogom mondani, hogy a tested nem úgy működik, mint egy ember. A csípőd nem úgy viselkedik, mint egy csípő, a gerinced nem szegmentálódik, és valamilyen oknál fogva a vállad egyáltalán nem foroghat. És nem tudom, miért, mert most jöttél be az edzőterembe, és most találkoztam veled. Csak azt tudom, hogy a csípőd állítólag egy csípő, a gerinced állítólag egy gerinc, és a vállad állítólag egy váll. Tehát az a dolgom, hogy csak gyakorlatot adjak neked, visszaadják neked a szabadság fokát, hogy a tested újra ember lehessen. ” Tehát, amikor visszaadom neked a csípőd szabadságát, hogy csípő legyél, akkor nem volt csípőm belső forgása, ami a csípőd egészségéhez szükséges. Ha ezt visszaadom neked, majd elvettem a szegmentálatlan gerincedet, és megtanítottalak, hogyan kell újra szegmentálni a gerincedet, hogy újra jól eloszthasd és erőt termelhess a törzseden, majd visszaadtam neked a vállad. Amikor a tested csak véget ér a napján, és visszatér a sportjához, még akkor is, ha ez csak az élet, az idegrendszer ismét olyan dolog, ami rendkívül bonyolult, hajlamos az idő múlásával kitalálni a dolgokat. Tehát a tested kitalálja, hogyan lehet jobban mozogni, ha visszaadod neki a szabadság fokait a mozdulatok artikulációinak. Ennek van értelme?

Katie: Igen. Teljesen.

Hunter: Tehát visszatérve a … Csak újra meg akarom érinteni a gerincet. Sokan nem veszik észre ezt, mert az emberek annyira félnek a hátuk mozgatásától, főleg, ha fájdalmaik vannak, és én ezt megkapom. Tehát nem fogom érinteni a fájdalmat ezért a megjegyzésért. Ez általában csak hátat mond. Ha tudna belevágni abba, hogy amit korábban mondtam, hogy az ízületeit úgy mozgatja, ahogy tanítottam, az olyan, mint az ízületeinek fogmosása. Tehát az ízület mozgatása a közös terünket egészséges. Igen. Gerincünk ízületek sorozata. nem egy ízület, 24 csigolyánk van. Tehát, ha a másik tetején lévő csigolyák között van egy közös tér, és ezeknek az ízületeknek mindegyikének meg kell mozdulnia, akkor van bizonyos fokú szabadsága. Van egy kis hajlítás-meghosszabbítás, van egy kis oldalirányú hajlítás, és minden csigolyánál elfordul. És attól függően, hogy hol tartózkodik a gerincen, a nyaki, a mellkasi vagy az ágyéki oldalon, az összeg eltér, de nem ez a lényeg, hogy minden egyes csuklón lévő egyes tagolások állítólag hozzájárulnak a globális mozgáshoz, amelyen törzsünk átmegy.

De amikor valóban felmérjük az emberek gerincét, a jelenlegi életmódunk miatt, amely a jelenlegi életmódunk nem normális, az, ahogyan az emberek életüket élik, nem normális. Ha megítéled az emberek gerincét, akkor rájössz, hogy amikor hajlítást kérek, vagy meghosszabbítást vagy bármi más oldalirányú hajlítási fordulatot kérek, akkor csak bizonyos szegmenseknél történik mozgás, majd a gerinc más területei összeomlanak, mint például beragadtak. És ez óriási problémává válik, mert a gerincünk az idegrendszerünk. Ez ad otthont idegrendszerünknek. És ott van az a régi kínai idézet: “ Csak annyi idős vagy, mint a gerinced. ” Abszolút egyetértek ezzel. Csak azt hiszem, hogy ez sokkal bonyolultabb, mint csak egy ilyen ostoba kijelentés mondása. De abszolút elhiszem. Szerintem a gerincünk az egyik legfontosabb dolog, amire vigyázni kell. biztosan szerepet játszik abban, hogy érzi magát, ahogy öregszik.

Tehát, ha arról van szó, hogy ha a mozgás az egyetlen dolog, amit tehetünk az ízületek egészségének megőrzése érdekében, és megértjük, hogy a gerincünk ízületek sorozata, akkor meg kell mozgatnunk a gerincünket, hogy egészséges maradjon. De ha felmérem, hogy a gerinced több területe egyáltalán nem mozog jól, ezért sok embernek merev a mellkasi tüskéje, nem sokat mozognak, akkor mi hozza az egészséget abba az ízületi térbe, ha nem mozgó? A válasz semmi. csak annyi, hogy hagyják, hogy az idő múlva elfajuljon. És akkor egy napon az emberek felébrednek, és vagy fáj a hátuk, vagy kidobják a hátukat, vagy bármi mást, majd azt mondják: “ Mit tettem tegnap, hogy ma fájjon a hátam ? rdquo; És sajnos téves kérdést tesznek fel. ez, & bdquo; Évek vagy évtizedek óta nem mozgattam a gerincemet, mint egy gerinc, és most ma a testem végre azt mondja, hogy elegem van. ” És ezt érzik. Tehát, amikor az emberek azt mondják: 'Nem tudom, mit tettem tegnap, csak szennyest hajtogattam, és ma fáj a hátam, ” az összecsukható mosoda nem volt sértés. A sértés az elmúlt néhány évben az volt, hogy nem mozgatta a gerincét, mint egy gerincet, majd éppen tegnapi terhelése, amelyet betett, véletlenül a szélén túllépte. Ennek van értelme?

Katie: Igen. Teljesen.

Hunter: Tehát bonyolult dolog lesz, mert az emberek a választ akarják. Az emberek azt mondják: 'Ma bántottam, és nem akarok bántani holnap. Mit tegyek? ” És sajnos erre nincs gyors megoldás. Most még egyszer nehéz számomra, hogy megérintsem a fájdalmat. Nem vagyok manuális terapeuta, nem vagyok fizikoterapeuta, ezért nem akarom ezt érinteni. Azt mondanám, hogy ha biztosan fájnak, ismét az emberek rendszere felé fogok lépni, akikkel dolgozom. Tehát oktatom az FRC mobilitási szakos tanfolyamot, amely oktatókkal, gyógytornászokkal, gyógytornászokkal, csontkovácsokkal dolgozik, de ez az edzésmód. De ugyanannak a rendszernek tulajdonképpen több manuális terápiás tanfolyama is van, és a rendszerünkből kikerülő manuális terapeuták nagyon jól értik, amit a gerincről mondok. Tehát azt mondanám, hogy ha fáj, kipróbálja a “ szolgáltató keresését ” opció a weboldalunkon, hogy működjön együtt egy FR manuális terápiával vagy funkcionális hatótávolságú manuális terapeutával, mert megértik a gerinc szegmentálását.

Sajnos, amit sokan tesznek a fájdalom megszabadulása érdekében, például ha nem ismernél engem, és csak azt mondtad volna: Ó, baromság, fáj a hátam. Mit tegyek? ” Terapeutához jársz, akár masszázsterapeutához, akár gyógytornászhoz vagy csontkovácshoz. És amit sokan csinálnak, én ezt az idézetet használom, “ megdörzsölik a böfögöt. ” A hátad fáj, így dörzsölik, ultrahangolják, ESTIM-et. Mozgatják. Csak egy rakás passzív modalitást hajtanak végre. És mindig jobb érzéssel távozik irodájából, mert a passzív módok adták ezt a fájdalomcsillapító hatást. Jobb érzéssel távozik. De ha a hátad azért fáj, mert a gerinced évek óta nem szegmentálódott, és most túl nagy terhelést jelentesz bizonyos szegmensekre, akkor igen, ha elhagyod a terapeuta irodát, akkor jobban fogod érezni magad, de még nem tettél semmit annak megoldására, hogy miért fáj a hátad. Most csak bandaidet teszel a kérdésbe. Tehát sok embernek hátfájása van, ezért elmennek valakihez, az jobban fogja érezni magát, és akkor megint csak hátfájdalmai lesznek.

Az első számú sérülés, amelyet bármilyen sérülés után meg fog szenvedni, ugyanaz a sérülés. Tehát, ha derékfájdalma van, akkor a derékfájással küzdő emberek 80% -ának ismét derékfájása lesz, ha megsérti a csípőjét, vagy ha hasonlóan mondja, akkor azt csinálom, hogy megforgattam a bokámat, mert a sok. Ha megforgatom a bokámat, és most, hogy többször van rá lehetőségem, sokkal nagyobb az esély arra, hogy a bokámat meggördítsem, mert ez a szövet gyengébb a korábbi sérülésektől. Tehát a hátsó dolgokkal csak azt javasolhatom, hogy kapcsolódjak egy jó emberhez, aki megérti, mit próbáltam megmagyarázni a gerinc szegmentálásáról, mert ez az egyik legfontosabb ízületünk, amelyről gondoskodni kell. Ha valaki odajött hozzám, és rossz volt a háta és rossz a csuklója, akkor rosszul érzem magam a csukló miatt. Teszem, de biztos vagyok benne, hogy sokkal több időt fogok eltölteni azzal, hogy megtanítsam az embernek, hogyan kell szegmentálni a gerincét, mint azon dolgozni, hogy csak a csuklója működjön újra, mert megváltoztathattuk az edzésüket, hogy ne sértsük meg a csuklót, miközben a hátat működtetjük jobb. És amikor a háta jobban érzi magát, arra törekszem, hogy a csukló újra jobban érezze magát.

Katie: Ennek van értelme ilyen jó perspektívában és egy jó emlékeztető számomra.

Ezt a podcastot a Thrive Market szponzorálja, amelyet a kezdetektől fogva ismerek és szeretek. Céljuk, hogy a valódi étel mindenki számára megfizethető legyen, és most félmillió tagjuknak, köztük nekem is, segítenek abban, hogy az általunk szeretett biotáplálékokat kevesebbért juttassák el az ajtónkhoz! Gondoljon a Costco és a Whole Foods online kombinációjára, rengeteg organikus, allergia-barát, paleo, vegán, ketó és egyéb lehetőséggel. Az éves tagság ingyenes ajándékokat és garantált megtakarításokat keres, és (ez az egyik kedvenc részem) ingyenes tagságot támogat egy alacsony jövedelmű család számára. 25-50% kedvezményt kap a legjobb márkákból, és én is mindig megrendelem az új Thrive Market márkájú termékeket, amelyek még nagyobb kedvezményt biztosítanak az 500+ kiváló minőségű termékükből. Nézze meg, és 25% -ot megtakaríthat az első megrendeléséhez a thrivemarket.com/wm webhelyen.

Ezt az epizódot a rituális vitaminok hozták el neked, amelyeket kifejezetten csak nőknek terveztek. A rituálé kilenc nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, amelyekből a legtöbb nő nem tud elegendő táplálékot kapni: B12-vitamin (metil-kobalamin formájában), folát, vegán D3, K2-vitamin, E-vitamin, omega-3 zsírsavak, bór, kelát-vas és egy saját magnézium formája. A Ritual könnyen felszívódó és hasznosítható formában szállítja őket, és az összes kapszula vegán, gluténmentes, allergénmentes és nem GMO. Mind a prenatális, mind a szokásos női multivitaminok mind kifejezetten nőknek készültek, mind pedig szinergikusak a női hormonok számára. Tudta, hogy a nők 40% -a nem tudja megfelelően használni a folsavat egy MTHFR gén variáció miatt? A rituálé a folát természetes formáját és szinergikus tápanyagokat tartalmaz, így az egész multi hatékonyabb. Különösen terhesség alatt a folát létfontosságú. Az OBGYN szerint Dr. Jason Rothbart szerint a legtöbb nő csak 4-7. Hétig állapítja meg a terhességet, ami elmúlt az első 28 nap. Az első 28 napban a szervek gyorsan kialakulnak. Az idegcső (amely a központi idegrendszerré és a gerincoszloprá válik) 28 nap végére szinte teljesen kialakult és bezárult. ” Az alapvető tápanyag, a Folate elősegíti az egészséges fejlődés idegi csövét. Éppen ezért sok orvos azt javasolja, hogy több hónapig minőségi prenatális kezelést végezzen, mielőtt megpróbálna teherbe esni. A rituálé megkönnyíti mind a prenatális, mind a rendszeres nők multivitaminjait. Tudjon meg többet mindkettőről: wellnessmama.com/go/ritual.

Katie: Egy dolgot szeretnék tisztázni. Tehát beszéltél arról, hogy az ízületek hogyan degenerálódhatnak az idő múlásával, különösen akkor, ha nem a megfelelő mozdulatokkal táplálkoznak. Tehát csak tisztázandó, meg lehet-e fordítani ezt, hogy visszavezessük a táplálkozást, hogy leállítsuk ezt a degenerációs folyamatot, vagy ha megtörtént ez?

Hunter: ez egy feltöltött kérdés, mert azt mondom, hogy hiszek abban, hogy egyes dolgokat meg lehet fordítani, de másokat nem. Nem tudom visszafordítani az ízületi gyulladást. Csontos változások történnek, és az ízületének tényleges szerkezete változik, függetlenül attól, hogy ez az Ön életmódja, tevékenysége vagy munkája, de az adott ízületbe kerülő stressz és a gondozásának hiánya talán tényleges fizikai strukturális struktúrához vezetett változtatások. És ezt nem lehet visszavonni. Bár ez a személy, ha ez a helyzet, ha valaki hozzám jön, és máris tudják, akkor igen. A csuklóm ízületi gyulladással, a vállam pedig ízületi gyulladással küzd, ” Nem leszek olyan, mint Oh, ember. Ez szar. Sok szerencsét. ” Még mindig mindent meg fogok tenni annak érdekében, hogy elmondjam, bármi is egészséges a közös tér, és bármilyen mozgástartománya van is, ezt fenn kell tartanunk egész életében. Nem lehet csak szánalmas partit rendezni, és azt mondani: “ Nos, nekem rossz a vállam, ezért most csak rossz vállam van. ” Egyáltalán nem. Mindent megteszek, hogy annyi szabadságfokot adjak vissza. Lehet, hogy nem teszem úgy a válladra, mint az enyém, ha már csontos változások következnek be, de jobb, ha elhiszed, hogy jó munkát kaphatunk.

Most, ha egy fiatalabb emberrel dolgozom, aki igazságos, és sok olyan fiatal is van, akik valóban rossz állapotban vannak, és csak nagyon merev testük van, mert soha nem vigyáznak magukra és ez valójában nem a bekövetkezett változás, és csak a mozgás tartománya, amelyet idővel elveszítettek, valamint az idő múlásával elvesztett ízületeik kontrollálatlansága, ami teljesen visszafordítható. Látni fogja az oldalam előtt és utána, valamint előtte és utána, ha bármelyik FRC-s személyt vagy Dr. Andreo Spinát követi, ő is sok ajánlást oszt meg, csak azokról az emberekről, akik visszanyerik testük és testük szabadságának fokát. ízületek. Abszolút, ez visszafordítható. De ha ez szerkezeti változást eredményez az ízületben, akkor ez nem valami, amit megváltoztatok a bemenetekkel. Ez nem lehetséges.

Katie: Megvan. Oké. Szóval ez egy kétrészes kérdéshez vezet. Úgy gondolom, hogy a válasz valójában hasonló lehet, ezért szerettem volna megkérdezni őket. Először is tudom, hogy sok rendkívül magas rangú sportolóval és hírességgel dolgozik együtt, olyan emberekkel, akik csodálatos dolgokat csinálnak a testükkel, és természetesen vannak olyanok, akik hallgatják ezt a podcastot, de a többségük szülő és dolgozó anya akik megpróbálják fenntartani, mint mondtad, a mindennapi életben szükséges dolgok elvégzésének funkcionális képességét, és akik szintén szülők. Tehát a kétrészes kérdés az Ön szemszögéből nézve, mi a jó életmód és mozgásminta, ha valaki erre próbál optimalizálni? És hasonlóan, milyen mozgási és életmódbeli szokásokat kellene biztatnunk gyermekeinkben? Mivel tudom, hogy erről beszélgettünk egy kicsit személyesen, de úgy tűnik, hogy a gyerekek elképesztő mozgásterűen és elképesztő mozgékonysággal születnek. És az első alkalommal, amikor járnak, a gyerekeim tökéletesen guggolhatnak és 20 percig kényelmesen ott tudnak lenni. Szóval, hogyan tudjuk megőrizni azt a csodálatos mobilitást, amellyel már ki vannak építve és amivel születtek?

Hunter: Persze. Egy felnőttel dolgozva nem adhatok akkora takarónyilatkozatot, mert ha ma 10 embert felmérek, és utána megkérdezed, miután felmértem őket, mi a legjobb mozgás egy ember számára, mi a legjobb mozdulat a második személy számára, mi a legjobb mozdulat a harmadik személy számára, mindannyian különböző válaszok lesznek. Az egy takaró állítást azért mondhatom, mert úgy gondolom, hogy ez a kontrollált ízületi forgatások reggeli rutinja, amelyről rengeteg videó olvasható online, vagy személyesen dolgozhat együtt egy FRC-s személlyel, ami mindig jobb. De az ízületeinek rotációs módon történő mozgatása a lehető legnagyobb mozgástartományban, fájdalommentes tartományban, egy kis feszültség alatt, az lesz az egyetlen takaró, amit minden egyes embernek elmondhatok, akivel találkozom, és tanítok. És megtanítottalak arra, hogy amikor először találkoztam veled is. Ez olyan lenne, mint a minta vagy a mozdulatok ” Azt mondanám, hogy mindenkinek meg kell szoknia, hogy nagyon kevés dolgot végez az életben, különös tekintettel a fizikai erőnlétre. Hiszek minél többet, annál jobb? Nem hiszem, hogy minél több erőnléti edzés, annál jobb. Azt hiszem, minden embernek van egy édes foltja. Nem hiszem, hogy minél több erő edzés, annál több sebesség edzés, annál jobb. Nem is gondolom, hogy minél nagyobb rugalmassági edzés, annál jobb.

De minél több a testszabályozás és annál több az ízület elfordulása fájdalommentes módon, úgy gondolom, hogy annál jobb kategóriába tartozik, mert ez csak valami, ami csak egészséget és mozgást ad be közös térünkbe. Ez az egy dolog, amit mondhatnék, hogy minden egyes ember, aki ezt hallgatja, kapcsolódjon egy FRC-személyhez, vagy ha nincs valaki a közelben, működjön együtt valakivel online. Ön online dolgozik velem, megvan az online Kinstretch-előfizetésem. Dolgozzon együtt valakivel személyesen vagy online, hogy megtanulja ezeket a mozdulatokat, hogy mindennap megszokja az ízületek egészséges mozgatását. Most, ha úgy találja, hogy fájdalmai vannak, amikor elkezdi ezeket a mozdulatokat végrehajtani, vagy ha mozgássérültje van, akkor a munka többi része segíthet megoldani ezeket a mobilitási hiányokat. Visszatérve a gyerekekkel kapcsolatos kérdésre, nem hiszem, hogy fel kellene vennie a gyerekeinek kiképzésére, Katie. Szerintem a gyerekeknek gyerekeknek kell lenniük. A gyerekeknek játszaniuk kell, a gyerekeknek kifejezniük kell testüket, a gyerekeknek harcot, egymással birkózniuk és az ízületeiket úgy kell használniuk, mint az embereket.

Most, ha azt kérdezi tőlem, hogy szerintem mi a jó gyakorlat, hogy a gyerekek belemennek, bár én mindig viccelődök, amikor egy felnőtt felvesz, azt mondom, hogy nem tudom, mit tehetek érted, de megmenthetjük a gyerekeket. ” Sokat használom ezt a poént. Ugyanazon okból, amit mondasz, a gyerekek jól mozognak, és ízületeik egészségesek. Tehát úgy gondolom, hogy a közös karbantartás jó cél a gyerekek számára, mert ha ráveszi őket arra, hogy teljes mozgásterületükön mozogjanak, aktívvá tegyék őket, fenntartják ezt a mobilitást. Az évek múlásával a mozgástartományt nem veszik el tőled. A mozgástartományt elveszik tőled, mert nem használod. A testünk a használ, vagy elveszíti elv alapján működik, de én személy szerint ez a vélemény, személy szerint ragaszkodnék a gyerekemhez, ha gyerekeim lesznek, akkor torna, tánc, harcművészet vagy valószínűleg mindhárom különböző fázisok, mert ezek olyan testvezérlő tudományágak, amelyek az emberi testet az összes tartományban használják. Tehát, ha táncosra gondolsz, ha tornászra, ha harcművészekre gondolsz, akkor az valamilyen ponton az összes közös artikulációnkat a teljes tartományukon keresztül használja. Míg a focihoz képest, amely nem teljes ízületi mozgásuk az ízületek, ez egy sport, de nem a teljes mozgástartomány.

Maga a súlyzós edzés, a mozgásgyakorlás teljes skálája. Tehát, mint mondjuk a teljes mozgásguggás nem a csípő teljes mozgástere. Ennek van értelme? Csak azért, mert a guggolás végére érsz, igen, a mozgás teljes tartományát eltalálod ehhez a gyakorlathoz, de nem éred el az adott ízület teljes mozgástartományát, mert az ízület sokkal többet tesz, mint egyszerűen átmegy hajlítás, amit a csípő guggolás közben végez. Tehát kiterjesztés, elrablás, összeadás, belső forgatás, külső forgatás is létezik. Tehát még a teljes mozgáserősítő edzés ellenére sem hiszem, hogy ez elegendő lenne. De amikor gyerekeink vannak, ösztönözze őket arra, hogy aktívak legyenek, és rábírják őket játékra. A játék az egyik legjobb módja annak, hogy valóban megismerjék testüket. Tehát erre valóban a legjobb válasz. Nem gondolom, hogy a gyerekeknek fegyelmezett rutinra van szükségük, de azt hiszem, hogy ösztönözni kell őket arra, hogy testüket több módon mozgassák. Ismerem az egyik srácot, akit Dewey Nielsennel tanítok az oregoni tornateremben. Gyerekosztályuk van, amit Ninja osztálynak hívnak. És ezt Travis barátunk imádná. Travis Brewer, a Ninja.

Néhány nindzsaórája volt az edzőteremben, és valójában csak gyerekórák, de csak olyan környezetet teremtenek, ahol olyan akadályokat játszhatnak, mint az akadálypályák, a dolgok mászása, a dolgok alatt való kacsázás, a mászkálás és az ugrálás, amikor nem. ; nem kell guggolnia, nem kell fekvőtámaszt, nem kell felhúzni, mozognia kell. Csak embereknek kell lenniük, játszaniuk kell, birkózniuk kell, csak természetes úton kell mozogniuk, és nem szabad őket mozgásra kényszeríteni, ami maga a testmozgás csak az ember által kitalált mozgás. Az évezredekkel ezelőtti életszakaszban egyetlen vadászó-gyűjtögető sem ébredt fel, és azt mondta: Ó, ember, ma elöl kell guggolnom, aztán egy percig fognom kellett a deszkámat, és akkor muszáj volt menjen el egy kocogásra, hogy növelje a kardiorespirációs fittségemet. ” Csak mozogtak. Tehát, gyermekeink, arra szeretnénk ösztönözni, hogy minél emberibbek legyünk, és csak arra késztessük őket, hogy mozogjanak teljes mozgásterükben.

És ha végül olyan sportágat választanak, amelyik nem ezt csinálja, például baseball, futball, atlétika vagy bármi más, akkor azt gondolom, hogy meg kell próbálnia és arra kell ösztönöznie őket, hogy legyenek multidiszciplináris sportgyerekek. Ahogy nem, kérjük, ne csináljon baseball-t egész évben, kérjük, ne csináljon focit egész évben. Minden évad múlásával hagyja, hogy évszakonként más sportot űzzenek. Tehát talán a nyári atlétika és a télen a foci, az ősszel pedig a vízilabda, és hagyja, hogy az év folyamán különböző ingereket éljenek át, mert annyira sajnálatos. De a 13 és 14 éves gyerekek szülei felveszik a kapcsolatot velük, és olyanok, mint: & ndquo; A gyerekem állítólag sztár baseball-játékos, de Tommy John-t már meg kell műteni, ” és azonnal visszahelyeztem a hibát a szülőre, olyan korán próbálta specializálni a gyermekét, egész évben arra kényszerítette őket, hogy baseballozzanak, mert azt szerette volna, ha baseball sztárok, és most emiatt 13 évesek és könyökre van szükségük műtét már? Valami, ami évek óta csak a felnőtt bajnokság felnőttjeiben volt, benne van a 13 éves gyerekedben is. Semmi nincs rendben a baseball edzővel. Azt hiszem, a hiba abban rejlik, hogy a szülők túl fiatalon próbálják szakosodni a gyerekeiket. Gyermekeink nem szakosodott munkások vagy speciális sportolók, hanem úgy mozognak, mint az emberek.

Katie: Annyira szeretem. És ez annyira biztató, mert a szülői világban meglepően nagy nyomás nehezedik arra, hogy gyermekei korán szakosodjanak. És ezt annyiszor hallom. ez olyan, mint “ Mi van akkor, ha a gyereked lesz a következő Tiger Woods, de nem tetted őket golfba hároméves korban vagy bármikor. ” Válaszom része & ndquo; Nos, inkább a gyerekem tett valamit, ami más módon járul hozzá a világhoz, nem csak Tiger Woods lenni. ” De imádom, hogy ezt mondtad a funkcionális mozgásról és arról, hogy hagytad őket játszani, mert bizonyosan osztunk egy nézőpontot erről, sőt, miközben beszélgetünk, kinézek az ablakomon, és a gyerekeim az udvaron játszanak, és Láttam, ahogy valaki mászik egy fára, és olyan vagyok, mint: Oh, nézze meg mindazt a csípőmozgást ” és minden cuccot, amit csinálnak. És egy másik mászik, hogy egy bokor alá kerüljön, hogy labdát szerezzen, és egy másik csak gurult. Szóval olyan vagyok, hogy szeretem, hogy ilyeneket csinálnak. És én is, anélkül, hogy tudnám, hogy szeretem, hogy a két dolog, amit valaha strukturált módon hagytunk nekik, torna és harcművészet volt.

Hunter: Ez fantasztikus.

Katie: És nemrég fogadták el a rúdugrást, de örülök, hogy minden más dolguk megvan, hogy megadják nekik a rúdugrás mozgását, mert ez egy nagyon intenzív sport is.

Hunter: Persze. Mondok egy dolgot is, amely kapcsolódik ahhoz, amiről beszélünk, de ez a jövőbeni évekre vetül. Mivel nagyon sok profi sportolóval dolgozom együtt, például amikor valakivel dolgozom, és ez egy profi sportoló, akit szeret, akkor igen. A könyököm megöl, a vállam megöl, ” aztán beszélek velük a sportjukról. Egy másik kollégámtól, Mike Ranfone-tól eltulajdonított idézet az, hogy ez nem szerencsés, és ezt senki sem szereti hangosan mondani, de ez egy olyan valóság, amelyet mindannyian készek vagyunk elfogadni, a magas teljesítmény költségei. Tehát az egészséged az, hogy egy nagy bajnokság szintjén magas színvonalú sportolóvá válsz. És ezt senki sem szereti hangosan mondani, de ez csak a valóság. Sportolóinkat olyan talapzaton helyezzük el, mintha a világ legjobb emberei lennének. Nem, nem, nincsenek ott. Egészségtelenek, nem érzik jól magukat, és fájnak, és sokkal gyorsabban lebontják a testüket, mint az átlagemberek.

A sport nem normális. Nem része az evolúciós folyamatnak, ha baseballt veszünk és hetente százszor 100 mérföld per óra sebességgel eldobjuk, majd azon gondolkodunk, miért fáj a könyökünk. teljesen természetellenes, ha ugyanazokat a dolgokat csinálod újra és újra, és egyre specializálódottabbá és jobbá válsz egyetlen mozdulatminta mellett újra és újra. És akkor még egyszer, vajon miért csak a sérülések aránya emelkedik? Ennek költsége, bár remélhetőleg, ha eljut a fő bajnokság szintjére, és milliókat keres, és akkor az egész családját el tudja tartani, ez fantasztikus, de a költség az egészsége. Képzeljen el egy futballistát, miután visszavonult, nem érzik jól magukat, nem mozognak jól. Remélhetőleg annyi pénzt kerestek, hogy megérezze ezt a szenzációt, de nem érzik jól magukat, mivel korán kezdődő ízületi gyulladásuk van. Ízületeik nem mozognak jól, sokszor fájnak. Nem szép kép, amikor egy profi sportoló visszavonul, ami egy másik beszélgetésem, amikor szabadidős sportolókkal dolgozom. Egy otthoni apával dolgozom, aki heti három napon focizik, csak azért, mert ez a hobbi, mert gyerekkorában szerette focizni, de mostanra már ütni kezdik, és az ízületei kezdenek fájni, de ő ’ s nem kapnak fizetést érte.

Tehát meg kell kérdeznem tőle: “ Tudom, hogy nagyon szereted a focit, de az utolsó 10 sérülésed volt egy focimeccsen. Tényleg megéri? Fiatal gyerekeid vannak, nem akarsz a földre szállni és játszani velük? ” Mert ha a munkád nem ez a sport, akkor el kell döntened, hogy a test ilyen jellegű lebontása valóban megéri-e. Mert még egyszer, és még egyszer elmondom, a magas teljesítmény költsége az egészséged. Amivel ezt követem, mert senki … amikor ezt mondom egy profi sportoló arcára, úgy néznek rám, mint aki bunkó. Aztán azt mondom: “ Szóval megpróbálom megtanítani, hogyan kell még mindig magas szinten teljesíteni, de megpróbálom jobban vigyázni az ízületeire is. ” És ez az oka annak, hogy megtanítom nekik a kontrollált ízületi forgatásokat, a reggeli rutinban, és olyan gyakorlatokat tanítok nekik, hogy megpróbálják lezárni néhány mozgásképességi hiányukat, hogy megpróbálják visszaadni számukra azokat az előfeltételeket, amelyeket sportáguk megkövetel. De mivel rendszeresen sportolnak, remélem, ez egy másik dolog, amit mondok nekik, az a munka, amelyet adok neked, megpróbálja jobbra tolni a tested, majd a sportod balra tolja a testedet, és most ’ a kötélhúzás játéka. Szóval, remélem, hogy eleget tesz annak a munkának, amelyet megtanítok, hogy a dolgok jobban, gyorsabban érezzék magukat, mint a sportja, a dolgok rosszabbul érzik magukat.

Nem mindig nyerem meg azt a kötélhúzót. Attól függ, hogy az emberek milyen szezontól függnek a szezonon kívül. Ezért ismét arra biztatom a gyerekeket, hogy egész évben több tudományággal rendelkezzenek, de mondjuk azt, hogy egy profi baseball-játékossal dolgozom, és valójában idén mennek a világsorozatba, baseballt játszanak 11 évesen. hónapokig. Egy hónapos szabadidőszakuk van. Nagyon ritkán leszek jó eséllyel megnyerni azt a kötélhúzós mérkőzést, mert az általuk játszott baseball mennyiség miatt a dolgok gyorsabban balra mozdulnak, mint azok a gyakorlatok, amelyeket adtam nekik, jobbra mozgatták a dolgokat. Ennek van értelme?

Katie: Igen, teljesen. És szeretem, ha erre oktat, mert tudom, hogy olyan profi sportolókkal dolgozik, akik nyilvánvalóan nem hajlandók lemondani karrierjükről, csak azért, hogy idősebb korukban jobb legyen az ízületek egészsége, de legalább most megértik hogy A, áldozat készül, és ha ez tudatos választás, akkor ez számukra teljesen jó. De olyan eszközöket is ad nekik, amelyek remélhetőleg segítenek enyhíteni e károkat, miközben elismeri, hogy ettől még mindig problémákat okoznak. Ezt nem teheti örökké, és nem okoz problémát.

Hunter: Abszolút. Ha baseball dobóval dolgozom, ami a múltban volt itt, Los Angelesben, soha nem fogom rávenni a normális vállát. Nem tehettem semmit. Azt a mennyiségű sértést, amelyet teste biológiájába vetett, ezt nem tudom visszavonni. És a múlt héten dolgoztam egy NFL-lejátszóval. Az egyik legnagyobb ember, akivel valaha együtt dolgoztam. És mondtam neki, hogy olyan vagyok, mintha nem tudnám visszavonni a futballt. Az Ön feladata az, hogy alacsonyan leereszkedjen, és összetörje a fejét az emberekben. Semmit sem taníthatok meg ennek visszavonására. Tehát vegyük el azt, amit ellenőrizni tudunk. Vegyük el a közös teret, ami van, hadd mozdítsuk ezt napi szinten, próbáljuk meg fenntartani a folyadékot és a táplálékot, és próbáljuk meg újra egy kicsit emberibbé tenni a testét, mert most Ön A labdarúgás formában van, és minél közelebb van a kompenzáló futballmintákhoz, annál távolabb van a normális emberi funkciótól. Tehát hadd próbálkozzak, és adok módokat arra, hogy kipróbálhassák mindkettőt. ” De még egyszer nem hazudok az embereknek. Olyan vagyok, mint ameddig focizol, addig lesznek problémáid. Amíg baseballozik, addig problémái lesznek.

Néhány ma egy Cirque du Soleil csapattal dolgozom együtt ma, és ezek a cirkuszi sportolók a legnehezebben dolgozó sportolók, akiket valaha láttam. Naponta hat, hét, nyolc, kilenc órán át edzenek, és naponta többször is fellépnek. Ezt nem tudom visszavonni. Hetente csak egy órám van velük, ezt nem tudom visszavonni. Tehát a legjobb munkám, és valójában az, amit a személyi edzőknek gondolok, mivel az, hogy nincs elég időnk az emberekkel, az, hogy saját testükre oktassam őket. Még a legjobb esetben is mondjuk, Katie, te a közelemben élsz, te valószínűleg a legjobb esetben is csak heti két-három nap múlva fogsz együtt dolgozni velem. Ez 2–3 óra a 168 órából. Ha nem tudok nevelni a testéről és arról, hogyan kell jobban ápolni, akkor valóban azt gondolja, hogy velem töltött 2 óra visszavonja nélkülem a 166 órát, ha nem azt teszi, amire kértem órákig, hogy nem vagy velem? Ennek még értelme sincs. Felháborító tehát, ha embereket próbál eladni csupán két-három órás tevékenység mellett. Nem hiszem, hogy a mi feladatunk az emberek edzése, bár megértem, hogy ez része ennek. És ha személyi edző vagy, akkor én is személyi edző vagyok, és értem. Megértem, mi a munkánk. Csak nem hiszem, hogy ez elég.

Úgy gondolom, hogy az edzés közben az a munkám, hogy egyszerre oktassalak, hogy nélkülem a lehető legjobban vigyázhass magadra. Ez egy másik dolog, amit az emberek folyamatosan kérnek tőlem, ez azért van, mert sokat utazom. Havonta kétszer-háromszor vagyok kint az államból vagy az országból, hogy utazhassak és taníthassak. Tehát az ügyfeleim olyanok voltak, & bdquo; Hogyan érnek el valaha ügyfeleid eredményeket, ha soha nem vagy otthon? ” Mert nekik nincs szükségem rám. Egyik ügyfelemnek sincs szüksége rám. Megtanítottam ügyfeleimnek minden olyan dolgot, amelyet a saját testükről tudniuk kell, hogy a városban tartózkodva biztosan, nagyszerűen együtt tudjunk edzeni és keményen edzeni. De amikor kint vagyok a városból, pontosan tudják, mit kell tennie nélkülem, mert saját testükről tanultam őket, hogy jobban tudják vigyázni magukra.

Katie: Igen. Úgy gondolom, hogy ez egy olyan fontos szempont, amelyet az imént tettél, és szeretem, hogy van ilyen perspektívád az ügyfelekkel és az oktatással való együttműködésben. És visszacsatolva a szülőkhöz, úgy gondolom, hogy ez valami olyasmi, amit mindenképpen tudatosnak kell lennünk. És például autókkal foglalkozunk, mióta megismerkedtünk, és akkor most a gyerekeim csinálják velem reggel, mert imádják, és a reggeli rutinunk részévé válik, ha kint csináljuk a napsütésben.

Hunter: Olyan fantasztikus.

Katie: De nekik ez csak szórakozás. ez egy játék. Különösen azt gondolom, hogy a szülők hallgatják, ha vannak olyan gyerekek, akik napi nyolc órát ülnek az íróasztalon, ami nem normális emberi mozgás, és akkor az egyetlen mozdulat, amit csinálnak, ahogy te mondtad, nagyon speciális dolog, az egész napos üléstől kezdve a baseballig és a labdák veréséig 100 mérföld / óra sebességgel haladnak, ez sem normális az emberi mozgás szempontjából. Tehát jó nekünk tudni, hogy remélhetőleg tegyünk dolgokat azért, hogy jobb mozgásmintákat alakítsunk ki számukra, különösen, ha ők olyan fiatalok.

Hunter: Abszolút. Nem tudok közvetlenül beszélni róla. Nem vagyok szülő. Azt tervezem, hogy egy nap szülő leszek, de nem vagyok szülő, ezért nem fogok itt ülni, és megpróbálok magas és hatalmas lenni, és megpróbálok beszélni a szülőkkel arról, hogyan szüljenek a gyerekeiknek, sajnálom, ha ez megtörtént rosszul. Szóval, remélem mindenki megérti, hogy nem vagyok szülő. Csak azt mondom, mit tennék, ha szülő lennék, amikor szülő lennék, multidiszciplináris lennék, és megpróbálnám őket különböző dolgokba keverni. De mint mondtad, egy szót, amit ott használtál, imádok, mert úgy gondolom, hogy ez nagy része abban, hogy a gyerekek tetszenek valaminek. Azt mondtad, ez játék nekik. Az ember pedig azért fontos, mert már korábban is hallottam ezt a kifejezést, szeret gamifikálni, játékot csinálni valamiből, ami nem játék, abszolút nagyszerű módja annak, hogy a gyerekeket bevonják valamibe. Szóval, most egy játék az, hogy közös köröket végezzünk anyuval az udvaron, a napsütésben, ami megkönnyíti, mert ha fáradságot okoz, “ Hé, gyerekek, ezt meg kell tennie, ” jobb, ha elhiszed, és még ha jól is érezhetik magukat, mihelyt anya és apa azt mondja: “ ezt kell tennem, ” ez most nehéz feladat. És a gyerekek nem szeretnek házimunkát végezni. Nem törődnek közös egészségükkel. A gyerekek remekül érzik magukat. Nem törődnek a vállával. Tehát az a tény, hogy képes voltál gamifikálni, azt kell majd kérdeznem tőled, hogyan csináltad ezt, de az a tény, hogy képes voltál játszani a gyerekeid számára, ez fantasztikus, mert ez a gyerekeknek ez a módja részt akar venni az ilyen költözésben. nagyon klassz.

Katie: Igen. Teljesen. És szeretem, mint mondtam, nagyon örülök, hogy találkoztunk és ezt beépítettem az életembe. olyan, mint bármi, amit megtanultunk az egészségről, bárcsak visszamehettem volna és beépíthettem volna fiatalabb koromban, de imádtam. Olyan fiatalon vannak kitéve és szeretik. És persze, tudom, hogy annyiféle dolgot említettél, gondoskodni fogok arról, hogy a műsor jegyzeteiben mindegyikre legyenek linkek, hogy az emberek megtalálhassák őket. De azt is, hogy végigvezeti velünk, ahol az emberek megtalálják? Tudom, hogy korlátozott a hozzáférhetőséged még az online óráidon is, de ahol az emberek megtalálhatnak téged, és többet megtudhatnak, és közvetlenebb módon elkezdhetnek tőled tanulni, ha akarnak.

Hunter: Azt hiszem, csak végigmegyek a listán. Az Instagramon, ahol a legtöbben megtalálnak és kapcsolatba lépnek velem, ez csak egy szó, a @hunterfitness. A vezetéknevem Cook, de nyilvánvalóan a világon mindenki ismeri a @hunterfitness oldalon. Túl régen kezdtem. Tehát én vagyok az. Ezért ugyanez a Facebookon. Utána nézhet a Hunter Fitness Facebook-oldalának, és ott van. Látogathat a hunterfitness.com webhelyre is. Ez most már nagyon megismétlődik, de ez egy módja annak, hogy mindent összhangban tartsunk. Tehát, ha meglátogatja a hunterfitness.com oldalt, akkor mindig ott üzenhet nekem. Mindent magam használtam fel, ezért ha valamire szüksége van, csak szóljon, ha bármilyen kérdése van. A webhelyemen keresztül több lapot és lehetőséget lehet megtekinteni. Amiben Katie része, és aminek a világon sok ember része, az az online Kinstretch Group, amely a Kinstretch a megoldás a csoportos képzésre e mobilitási munkához. Tehát az egész világon vannak ügyfeleim az online Kinstretch Group-on, és ez a módja annak, ha nincs olyan ember a szomszédságában, aki megtaníthatja neked ezt a munkát, vagy ha valaki túl messze van, vagy ha valaki mástól hallgat minket ország és az ön országában senki sem taníthatná meg ezt a munkát, vannak online mobilitási óráim, amelyek rendelkezésre állnak, és amelyek Katie részesei, mivel Katie nem lakik a közelben. Emellett be kell dugnom azt, amiben valóban hiszek, ez nem öncélú, ez valóban azért van, mert valójában hiszem, hogy ez a helyes válasz.

Úgy gondolom, hogy amikor valamit megpróbálsz kitalálni a testeddel, jobb, ha személyesen dolgozol valakivel, mint az online munka. Szóval, bár nagyon szeretném látni, ha sokan bekerülnének az online közösségbe, ez fantasztikus. Ha valamit problémával old meg a testével, akkor a személyes gyakorlással való együttműködés mindig jobb megoldás lesz. Tehát, az általam használt rendszer központjaként működő fő webhely a funkcionális anatomyseminars.com név. És akkor ott talál egy szolgáltatói lehetőséget. És ha rákattint egy szolgáltató keresésére az FRC alatt, amely a funkcionális tartomány-kondicionálás, akkor megtudhatja, hogy vannak-e mobilitási szakemberei a környéken, csak azért, hogy többet tudjon meg a mobilitási munkáról, a reggeli rutinról és az autókról, valamint hogy a csípője és a válla jobban működjön . Ha fáj, akkor használja az FR vagy a funkcionális tartomány kiadása alatt található szolgáltató keresési opciót. És hogyan lehet megtalálni a manuális terapeutákat, akik részt vettek a tanfolyamainkon. Szóval, látom, hogy az emberek így vagy úgy mennek. Mindig arra bíztatom az embereket, hogy próbálkozzanak és dolgozhassanak együtt személyesen, csak azért, mert a testének megismerése segít abban, ha valaki más kezébe vesz, aki tanít. Úgy gondolom, hogy a biofeedback hatalmas eszköz sok ilyen dolog megtanulásában. De még egyszer, ha nem érdekel, hogy valakivel személyesen dolgozzon együtt, vagy egyszerűen csak senki sincs a közeledben, akkor elérhető az online osztály. Megnyitom a beiratkozási ablakban, így ha meglátogatja a webhelyemet, csak felveszi magát a várólistára, és pár hetente több embert engedek be a csoportba.

Katie: Félelmetes. Remélhetőleg meglátlak néhányat srácot velem együtt, mert mint mondta, ez valami olyasmi, amit csináltam és nagyon élvezem, amit otthonról megtehet, ami nagyszerű az anyukák számára. Még mindig van még 10 olyan kérdésem, amire szívesen válaszolnék, vagy feltenném önnek a kérdést, de úgy gondolom, hogy nekünk talán csak remélhetőleg egy nap kerek ketté tudok beszélni.

Hunter: Szeretnék visszajönni egy második fordulóra.

Katie: Elképesztő. De azt is tudom, hogy mennyire értékes az időd, és hány ember akar egy kis időt, ezért egyelőre tiszteletben tartom. De, Hunter, komolyan köszönöm, szívemből, hogy megosztottad. Azt hiszem, ebben valóban a világ egyik legjobbja vagy, és megtiszteltetés számomra, hogy időt szakított rá.

Hunter: Köszönöm szépen, Katie. Ez annyit jelent, hogy tőled származik. Értékelem ezt. Csak megtiszteltetés számomra, hogy a közönség elé állíthattak, ez számomra rengeteg mindent jelent. És remélem, hogy lesz alkalmam visszajönni és még beszélni. Szeretnék megválaszolni minden további kérdést. És remélem, hogy közönsége értékeli a munkát.

Katie: Elképesztő. És köszönöm mindannyiótoknak, hogy meghallgattátok, és hogy mindkettőnkkel megosztották kora legértékesebb eszközeit. Nagyon hálásak vagyunk, hogy itt vagy, és remélem, hogy újra csatlakozol hozzám az “ Innsbruck Podcast következő epizódjában. ”

Ha élvezi ezeket az interjúkat, szánjon két percet arra, hogy értékelést vagy értékelést hagyjon nekem az iTunes-on? Ezzel több embernek segít megtalálni a podcastot, ami azt jelenti, hogy még több anya és család profitálhat az információkból. Nagyon értékelem az idejét, és köszönöm, mint mindig a hallgatásért.