Hogyan lehet legyőzni a szorongást és megoldani a pánikrohamokat célzott aminosavakkal

Úgy tűnik, manapság egyre több embernek van nehéz dolga a szorongás kezelésében. Valójában az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület a szorongásos rendellenességeket az Egyesült Államokban a leggyakoribb mentális betegségként határozza meg.


Valami, valahol ki van kapcsolva.

A mai élet nyomása annyira különbözik attól, amit alig egy-két generációval ezelőtt. Persze, vannak nagyobb házaink, több vagyonunk, és több az oktatás és a munkahelyválasztás. De a másik oldalon táplálkozási hiányosságok szenvednek a kimerült talaj és a feldolgozott élelmiszerek miatt. Olyan modern stresszorokkal foglalkozunk, mint a méreganyagok, az elektronika és a túl sok bentlét.


Szóval, lehet-e a szorongás több, mint a fejünkben? Van-e étel-hangulat kapcsolat?

Gyógyító szorongás természete

Az étkezési hangulat szakértője és klinikai táplálkozási szakértő, Trudy Scott szerint határozottIgenezekre a kérdésekre. A sziklamászás és a világ körüli utazása iránti szeretetével soha nem gondolta, hogy szorongásos rendellenességre pályázna. De amikor a 30-as évek végéhez közeledett, egyre szorongóbbá vált … odáig, hogy legyengült.

Trudy visszament az iskolába, hogy táplálkozási szakember legyen, és megtanulta azokat a biokémiai okokat, amelyek miatt túlságosan vezetékesek és túl stresszesek vagyunk. A küldetése most az, hogy megossza a megcélzott aminosavakat, például a GABA-t, a glutamint, a triptofánt és az 5-HTP-t a test és az elme helyreállításához és egyensúlyának helyreállításához.

Sokan tudjuk, hogy kiegészítenek D-vitaminnal vagy halolajjal, de az aminosavak kissé rejtélyesek. Nagyon hálás vagyok, hogy Trudy itt van, hogy útmutatást adjon nekünk!




Ebben az epizódban megtudhatja

  • táplálkozási hiányosságok, amelyek általában szorongáshoz, depresszióhoz és más problémákhoz kapcsolódnak
  • Trudy saját története a súlyos pánikrohamok felépüléséről
  • miért lehet a perfekcionizmusnak és az aggodalomnak több köze a testkémiához, mint a személyiségéhez
  • a szorongás kiváltó okai és az, hogy miként lehet tudni, hogy melyek érintik Önt
  • hogyan lehet megtalálni a megcélzott aminosavakat egy adott esetre
  • minden a legfontosabb szorongásellenes aminosavakról: GABA, theanin, triptofán, 5-HTP (és mások)
  • hogy az alacsony D-vitamin, az alacsony cink, a magas réz és más táplálkozási tényezők hogyan fokozzák a szorongást
  • az alacsony cink- és magas rézkapcsolat a szülés utáni depresszióhoz
  • a potenciális neurotranszmitter-probléma, amely vágyakozáshoz vezet
  • óvintézkedések, ha aminosavakat szednek egy SSRI antidepresszánson
  • a pajzsmirigy és a szorongás közötti kapcsolat
  • miért vegye az aminosavakat külön az ételtől
  • biokémiai okok miatt egyesek introvertáltak vagy szociálisan szorongók
  • útmutatás terhes anyukák számára, akik nem szedhetnek aminosavakat (és mit kell tenniük, ha ápolónő)
  • a tudomány által támogatott ok, amely szerint a testmozgás elősegíti a szorongást és a depressziót
  • ahogy az MTHFR mutáció összekapcsolódik a szorongással és hogyan oldható meg
  • miért befolyásolják a méregtelenítési utak a mentális egészséget
  • és több!

Az általunk említett források

Keresse meg Trudyt az Antianxietyfoodsolution.com és az EveryWomanOver29.com webhelyeken

Trudy blogja:

  • GABA a fizikai feszültségért
  • Forrás Naturals GABA Calm: Miért ajánlom szorongásra
  • Introvertált kvíz
  • 12 módszer a kávé hatására a hormonokra

Könyvek:

Kiegészítők:


  • > Serene Science GABA Calm by Source Naturals (125 mg)
  • Triptofán (500 mg délután vagy este)
  • 5-HTP

Egyéb szorongás elleni segítség:

  • A kék fény manipulálása az egészség javítása érdekében
  • Miért viselek kék fényt gátló szemüveget

Koffein és kávé alternatívák (sóhaj!):

  • Autoimmun-tea kávé helyettesítő
  • Jobb a YerbaMate az Ön számára, mint a kávé?
  • Rooibos tea
Olvassa el a podcastot

Katie: Helló, üdvözlöm az Egészséges Anyukák Podcastban. Katie vagyok a wellnessmama.com-tól, és ma itt vagyok Trudy Scott étel- és hangulatszakértővel. Tanúsított táplálkozási szakember és küldetése az aggódó nők oktatása és felhatalmazása, hogy természetes és táplálkozási megoldásokat találjanak szorongásukra, pánikrohamaikra és stresszükre. És rengeteg kérdést kaptam erről, és nagyon izgatott vagyok, hogy itt van, hogy rávilágítson ezekre. Tehát ismert az aminosavak használatában szerzett tapasztalatairól, különös tekintettel a sokféle szorongással kapcsolatos állapotra, amelyekben valóban elmélyülni fogunk. Ő is a & bdquo; A szorongás elleni ételmegoldás szerzője: Hogyan fogyaszthatják el az elfogyasztott ételek nyugtatót, jobb hangulatot és véget érnek a vágyakozásnak ” és a & ndquo; A szorongás csúcstalálkozó házigazdája. ” És mindkettőt természetesen összekapcsolják a műsor jegyzeteivel. Nagyon izgatott vagyok. Tudom, hogy sok kérdésem van erről a témáról, és ő meg fogja adni a válaszokat. Szóval Trudy, nagyon köszönöm, hogy itt vagy és üdvözlöm.

Trudy: Nagyon köszönöm. Izgatott vagyok, hogy itt lehetek, Katie.


Katie: Nos, nagyon specifikus szakértelemmel rendelkezik ebben, és ha ez rendben van, akkor nagyon szeretném, ha elkezdené a saját történetét megosztani, mert az eredményeket első kézből tapasztalta megértésem alapján.

Trudy: Igen. Ebbe a saját szorongásom és pánikrohamaim miatt kerültem bele. És ez nagyon vicces, mert világutazó vagyok, sziklamászó vagyok, őrültségeket csináltam a Ledges-en és a Zion Nemzeti Parkon, jégmászást végeztem. Tehát soha nem tartottam volna magam aggódó, félénk embernek, de a 30-as éveim végén egyre jobban aggódni kezdtem, és ezzel a végzet érzésével ébredtem, ezzel a félelemmel ébredtem, hogy valami történni fog és történt fogalmam sincs, mi volt. És az életemben semmi más nem okozta, csak a stressz. Vállalati Amerikában dolgoztam. Nagyon hosszú órákat dolgoztam, nagyon stresszes voltam. És hormonális változásokon mentem keresztül, perimenopauzába mentem, és felhívás volt ez a tökéletes vihar. Vegetáriánus étrendet fogyasztottam, glutént ettem, volt egy falat higany töltelék, mindezek a dolgok, amelyek hozzájárultak ahhoz, hogy ezt a biokémiai egyensúlyhiányt okozzák a testemben, és ahogy egy kicsit idősebb lettem, egyre több lettem és szorongóbb. Társadalmi szorongásom volt, ami őrült volt, mert társadalmi pillangónak tartom magam. És ezek a dolgok folyamatosan zajlottak felfelé. Honnan a földről származik ez? És Dél-Afrikában nőttem fel, és nem sokat mentünk orvoshoz. Valószínűleg volt nálunk egy üveg köhögés elleni szirup a szekrényben és talán valami diaszpóra. Akkoriban diaszpórának hívták, és volt. És soha nem szedtünk gyógyszert. Tehát táplálkozási megoldásokat keresek. Csak azt hittem, itt valami biokémiai folyamatnak kell lennie. Végül együtt dolgoztam egy csodálatos ápolónővel és egy természetgyógyásszal, és elkezdtem kitalálni, hogy a mellékveseim égtek ki, hogy gluténproblémáim vannak, amelyekre szükségem van, hogy megszabaduljak a nehézfémektől, és ezek a tényezők mind ami később kiderült, az alacsony cink nem okozott GABA-t, mindkét szerotonint okozta, ami szorongásomat okozta. És végül sok évbe telt, mire megtaláltam az összes választ, és ezeket a puzzle-darabokat mintegy összeraktam, de rájöttem, hogy alacsony a GABA-m. És a GABA egy aminosav volt, ami elképesztő volt számomra. Teljesen megállította a pánikrohamokat és a szorongást, de még mindig el kellett érnem mindezen egyéb dolgok kiváltó okát, amelyek hozzájárultak ahhoz, hogy miért volt eleve alacsony a GABA szintem. De rövid történet, már nincs szorongásom. Vigyáznom kell táplálkozási állapotomra, figyelnem kell a stressz szintemre, de annyira csodálkoztam mindezen, hogy visszatértem az iskolába, hogy táplálkozási szakértő legyek, így először magamnak tanulhattam többet. És amikor megismertem az ételek és a tápanyagok erejét, arra gondoltam, hogy: „Ó, istenem, meg kell osztanom ezeket az információkat. ” És felhagytam számítógépes munkámmal és táplálkozási szakember lettem, megírtam a könyvemet, és most oktatom a nőket erről, mert ennyi nő ebben a korban kezdi észrevenni ezt a fokozódó szorongást. És még akkor is, ha … tudod, és egyre fiatalabb nőknél látom, de nagyon gyakori látni, amikor a nők perimenopauzába kerülnek. És nagyon szeretem, hogy segíthetek más nőknek az összes kirakós darabot összerakni, mert megemlítettem néhány kiváltó okomat, de a kiváltó ok minden egyes embernél más lehet.

Katie: Igen, ez nagyon szörnyű a történeted. És mielőtt elmélyülnénk, mert ilyen mély ismeretekkel rendelkezik erről, biztos szeretnék lenni abban, hogy meghatározzunk kifejezéseket bárkinek, aki nem ismeri. Tehát említette a szorongást, a stresszt és az aggodalmat, sőt a pánikrohamokat, és azt, hogy ezek hogyan kapcsolódnak az alacsony GABA-hoz és az alacsony szerotoninszinthez. Tehát, mielőtt tovább mennénk, meg tudná határozni, hogy mi a GABA és a szerotonin annak, aki esetleg nem ismeri?

Trudy: Igen. Tehát mindkettő neurotranszmitter, és a GABA a fő nyugtató neurotranszmitter. És a GABA valójában aminosav is, amelyet a GABA szintjének emelésére használ. És akkor a szerotonin egy másik neurotranszmitter, amelyre gondolunk, és gyakran társul a depresszióhoz, de szoronghatunk, ha alacsony a szerotoninszint. És a különbség a szorongás típusai között, ha alacsony GABA-val vagy alacsony szerotoninnal rendelkezik, alacsony GABA-val fizikai szorongás van. Tehát érezni fogja ezt a feszültséget a testében. Sok ügyfelem fog ott ülni ezzel a feszültséggel a vállukon, a válluk görnyedt lehet, és fizikailag is érezheted a beledben, vagy a válladban. Alacsony szerotonin szorongás esetén, és a depresszió is előfordulhat, télikék lehet, álmatlanság. Tehát nagyon sok olyan tünet jelentkezik, amely együtt jár az alacsony GABA-val és az alacsony szerotoninnal is. Tehát az alacsony GABA fizikai, de az alacsony szerotonin a fejében van. Tehát ez az aggodalom, ez a kérődző gondolatok, ez az újrafeldolgozás, ez a negatív önbeszélgetés, és ki vagyok én, hogy ilyen gondolkodást folytassak. ” Tehát ez a különbség az alacsony GABA és az alacsony szerotonin között. Tehát megemlítettem, hogy az alacsony GABA mellett van egy GABA nevű aminosav, amely emeli a GABA szintjét. Alacsony szerotoninszint mellett két nagyon hatékony aminosav található. Az egyik triptofán, a másik pedig 5-HTP.

Katie: Remek. Tehát menjünk egy kicsit mélyebbre ezekkel. Tudom, hogy ez nagyon a saját szakterületén van, speciális aminosavakat használva. És azt is gondolom, hogy ez egy olyan terület, amely nem annyira ismert. Úgy gondolom, hogy az emberek felismerik például a D-vitamin és az omega-3-ok fontosságát, de az aminosavak még mindig nagyon sok embert megbénítanak. Tehát beszéljünk erről. Melyek a megcélzott aminosavak, és hogyan tudná az ember a saját szorongástípusa alapján kitalálni, melyikre lehet szüksége?

Trudy: És ezért olyan csodálatosak az aminók, mert megcélozzák őket. Tehát úgy csinálom, hogy kitöltök valakinek egy kérdőívet. Tehát hadd menjek át az alacsony GABA és az alacsony szerotonin tünetein, majd megosztom veletek, hogy a megcélzott aminosavak mit jelentenek. Mert egyedi igényeinkre akarjuk célozni. És említette a D-vitamint. Amint teszteli a D-vitamin szintjét, ez azt is megmondja, hogy alacsony az Ön szintje, és ki kell egészítenie a D-vitamint, majd újra tesztelni fogja, és meglátja, hogy emelkedett-e. Az aminosavak és az alacsony neurotranszmitterek esetében úgy találom, hogy egy kérdőív használata a legjobb módszer annak értékelésére, hogy alacsony GABA-val rendelkezhet, és alacsony lehet a szerotoninszint. Ezután elvégzi az aminosav kipróbálását egyedi igényei alapján, majd átdolgozza a kérdőívet, és meglátja, hogyan változtak a dolgok. Tehát, ha az alacsony GABA értéket nézzük, akkor fizikai szorongásunk van, merev és feszült izmaink vannak. Tehát, mint mondtam, ezt a fizikai feszültséget helyezte a testébe. És akkor a másik szempont az alacsony neurotranszmitterekkel, valamint a szorongással a sóvárgás szempont. Tehát a neurotranszmitterek hiányosságainak mindegyikével jelentkezik a szorongás vagy a hangulati tünetek és a vágy. Tehát alacsony GABA-val vágyakozol valami édes iránt, vagy valami megnyugtatására. Tehát hagyja, hogy átmenjünk az alacsony szerotoninszinten is. Tehát alacsony szerotoninszint mellett mentális szorongás, aggodalom, depresszió, álmatlanság, PMS, fájdalomproblémák jelentkezhetnek, előfordulhat, hogy TMJ vagy fibromyalgia problémája van. Aztán az alacsony szerotoninszint mellett a tünetek a délutáni vagy esti vágyakozás. Ez az a nagy nyom, hogy alacsony szerotoninszint lehet. Tehát kitölti a kérdőívet, megírja a tüneteit 1-től 10-ig terjedő skálán, majd elvégzi az egyik aminosav kipróbálását. És ez alatt azt értem, hogy az egyes aminosavak közül a legkevesebbet veszi be, ha a GABA-t nézzük, akkor ez 125 milligramm GABA lenne. Ha az alacsony szerotoninszintű triptofánt vizsgáljuk, ez 500 milligramm lenne, és Ön megpróbálja. Tehát azt fogja mondani, hogy „Melyek a tüneteim jelenleg, 1–10 skálán, majd kipróbálja az aminosavat, majd meglátja, hogyan változnak a tünetek. Így pontosan tudni fogja, mennyire van szüksége. Ha nagy megkönnyebbülést kap, ha ez sokat segít, az jó kezdő adag. Ha nem kap azonnal megkönnyebbülést. És amikor azonnal mondom, öt percen belül értem. Öt percen belül látni fogja a hatást, majd növeli az adagot, és így megtalálja az Ön számára megcélzott összeget.

Most már korábban említettem, hogy a szorongásomnak számos kiváltó oka van. Az alacsony GABA és az alacsony szerotoninszintek vizsgálata, amelyekről ma beszélni fogunk, csak egy bizonyos terület. Tehát más tényezők is lehetnek: alacsony cinktartalom, lehet glutén, pajzsmirigy-állapot szorongást okozhat. Tehát csak egy adott területet vizsgálunk, de ha megcélzott egyedi aminosavakat használ a szint emeléséhez, akkor egy adott területet fog megcélozni. A GABA és a szerotonin hiányának pedig több oka lehet. Ez csak egy genetikai dolog lehet, hogy alacsony gyengeséggel született, tudod, hogy édesanyádtól vagy apádtól örököltél, és a nők is kevesebb szerotonint termelnek, mint például a férfiak. Tehát sok oka van annak, hogy alacsony a szerotoninszintje vagy alacsony a GABA-értéke, de ha ezeket a megcélzott egyedi aminosavakat egyedi szükségletei alapján használja, akkor az eredményeket nagyon gyorsan, öt percen belül, majd a következő néhány során láthatja. hetek alatt nagyon gyorsan látnia kell az eredményeket. Sok ügyfelem azt fogja mondani: “ Nem látok semmilyen hatást, próbálnám-e folytatni, tudod, meddig kell törekednem. ” Ami az aminóval kapcsolatban olyan csodálatos, hogy azonnal eredményeket ér el. Ha nem ér el eredményeket, az azt jelenti, hogy ez nem elég, vagy azt jelenti, hogy nincs szüksége rá. Nem szorongását nem az alacsony szerotonin vagy az alacsony GABA okozza.

Katie: Ennek van értelme. És legalább azt feltételezném, hogy ha nincs rá szüksége, akkor nem lenne bölcs dolog folytatni.

Trudy: Igen. Helyes. Mert ha … És ez akkor igaz, ha túl sokat szed, ez valóban ellentétes hatásokat okozhat. Tehát, ha túl sokat szed, az valóban súlyosbíthatja a tüneteket. Tehát ezért nagyon hasznos a próba elvégzése, mert akkor kitalálhatja, mi az ideális összege. Néhány ügyfelemet pedig úgy hívják, hogy 'pixie por' ” ügyfeleknek, és nagyon kis összegre van szükségük. Tehát 500 mg triptofánt említettem az alacsony szerotonin kiindulási dózisaként, de ha szuper, szenzitív ember vagy, akkor észreveszem, mert a kérdőívben, amikor valakivel dolgozom, azt mondják nekem, igen, nagyon erősen reagálnak a gyógyszerekre, vagy tudják, hogy válaszoltak a kiegészítőkre. Tudja, hogy a kiegészítők a múltban szuperhatékonyak, vagy talán túl hatékonyak voltak, akkor azt mondom: “ Hadd kezdje nagyon kis mennyiségben. ” És ebben az esetben valóban kinyithat egy kapszulát, és csak nedvesítheti az ujját, és megpiszkálhatja, és ez elegendő lehet az alacsony szerotonin- vagy az alacsony GABA-tünetek enyhítésére. Tehát nagyon-nagyon individualizált. És ezért nagyon fontos a tárgyalás elvégzése. Tudod, sokan hallanák, hogy csinálom ezeket az interjúkat, és azt mondanám: Ó, istenem, ez úgy hangzik, mint én. Olyan súlyos a szorongásom. Megyek, és tudod, 500 milligramm határozottan nem elég. A szorongásom olyan súlyos, hogy 1500 milligrammot fogok bevenni. ” És ez sok ember számára túl sok. Tehát mindig körültekintően járjon el, kezdjen alacsonyan, majd nézze meg, hogyan reagál a próba során, majd növelje a reakciója alapján, ha növelnie kell. Tehát mindig a lehető legkevesebb összeget akarja bevinni a legtöbb előny elérése érdekében.

Katie: Ennek van értelme, és ez egy olyan bölcs tanács az élet sok szempontjára. Úgy érzem, hogy … Tehát a megértésem szerint olyasmi, mint a D-vitamin, amely nagyon örül, empirikus adatokhoz juthat, tesztelheti, hogy pontosan mi a szintje, de ezekkel a megközelítés bizonyos szempontból valóban könnyebb, mert töltse ki magával a kérdőívet, és derítse ki potenciálisan melyik aminosavat kezdje, majd azonnal próbálja ki. Igaz?

Trudy: Igen, ez igaz. És amikor egyedül csinálod, és még akkor is, ha valakivel egyenként dolgozom, akkor egyenként megadom neki, mert akkor felmérheted, hogy melyik, tudod, mi a hatásuk. Tehát nem akarod azt mondani, hogy: 'Nos, a kérdőívek alapján alacsony a GABA-szintem és alacsony a szerotoninszintem. Mindkettőt megpróbálom. ” Csináljon egyet-egyet, így megtudhatja, & bdquo; Oké, aggodalmam, negatív önbeszédem, ami tízből kilenc. Tudod, egyszerűen nem tudom abbahagyni ezt a beszélgetést, valaki és én nem hiszem, hogy elég jó lennék ahhoz, hogy azt csináljam, amit csinálok. ” Tudja, néhány egyéb tünet, amelyre gondolunk az alacsony szerotoninszint mellett. Sydney azokkal a nőkkel, akikkel dolgozom, az önbizalomhiány, a perfekcionizmus, az impozáns szindróma. Tudod, csaló vagyok, valójában a színpadon beszélek, vagy éppen munkában vagyok, és csinálok valamit, és az emberek rájönnek, hogy nem vagyok olyan jó, mint valójában. az alacsony szerotoninszint gyakori jele. Szóval értékelje a tüneteit egy-tíz skálán. Tehát, “ Ah, én mind a kilenc vagyok a 10-ből, és délután vagy este szénhidrátok után kaptam ezeket a szörnyű vágyakat. Van valami vacsorám, vagy tudod, késő délután. A tüneteim a 10.ből kilencek. ” Vegyen be 500 milligramm vagy annál kevesebb triptofánt, ha ön pixie por ember, és látja, oké öt percen belül, nem érzem magam annyira negatívnak. Úgy érzem, tudtam mosolyogni, nem aggódom annyira, hogy hallottam erről a személyről a megbeszélésen. Ez eltűnt. Oké, a tüneteim 10-ből kilencből 10-ből hatra nőttek, ez nagyon jó jel. Tehát akkor 500 milligrammal kezdene. Amit pedig nem említettem, az az aminosavak időzítése. A triptofánnal 500 milligramm, délután és este, mert ekkor merül meg a szerotonin. Aztán a GABA-val egész nap. Tehát először reggel, dél közepén, délután és este veheti fel. Az aminosavakat pedig el kell venni a fehérjétől, tehát az étkezések között. Tehát nem versengenek a felszívódásért a fehérjével, amelyet esetleg étkezés közben eszel.

Katie: Ennek van értelme. Tehát a saját forgatókönyvében, amikor szorongása és pánikrohama volt, hogyan célozta meg az Ön által elmondott GABA-t és 5-HTP-t? Hogyan célozta meg konkrétan ezeket, és honnan tudta, hogy neked dolgoznak?

Trudy: Szóval ezekről egyikről sem tudtam. Nem tudtam a próba elvégzéséről, nem tudtam a legkisebb mennyiség felhasználásáról, és akkoriban még nem nagyon tudtam a szerotoninról. Julia Ross munkáján keresztül fedeztem fel a GABA-t. Tehát Julia Ross a “ A hangulatkúra szerzője. Ő egy mentorom. Igazából két évig dolgoztam a klinikáján, és tudod, mindig szeretek neki hitelt adni. Úttörő szerepet játszik az aminosavak használatában, és volt egy könyvem, és olvastam a GABA-ról és a … Hosszú történet volt. Kezdetben, amikor szorongtam az első pánikroham után, ami szörnyű volt. Úgy éreztem, hogy a semmiből jött, és nem tudtam, mi az. Sok nő nem tudja, mi az. Sok nő kerül az ER-be, mert azt hiszem, szívrohamot kapnak. Annyira rossz. Megvan ez a versenyző szív, nem tudsz lélegezni, szívdobogásod van, megvan a kagylós bőr és csak nem tudod, mi az. Szóval, amikor először történt, fogalmam sem volt, mi az. És emlékszem, hogy a férjemmel voltam, és ez a fajta kékből jött, és utána teljesen kimerültem. És egész éjszakát a számítógépen töltött, és megpróbálta kitalálni, mi az, és mi lehet a megoldás. És előállt a theaninnal, ami hasonló a GABA-hoz. A GABA-t az aminosavak Rolls-Royce-jának tekintettem az alacsony GABA-szintek segítésére. A theanint talán a BW-nek tartom. Tudod, ez egy kisebb, alacsonyabb, kevésbé hatékony verzió. Vannak, akik nagyon jól járnak a theaninnal, de én kipróbáltam a theanint, ez nem igazán segített. Aztán eszembe jutott, mit olvastam Julia Ross munkájáról, és kipróbáltam a GABA-t. És valójában a GABA Calm-ot használom, amely egy Source Naturals termék, amelyet pulton kívül lehet vásárolni, és ezt használtam, és ez teljesen megállította a szorongást és a pánikrohamokat. Tehát tényleg csodálatos volt. És ezt látom az ügyfeleimmel, azonnal eredményeket ér el, és akkor először is reményt érez, most azt gondolja, “ Ó, istenem, jól vagyok. Túl fogok élni, és most el kell kezdenem keresni a megoldásokat. ” Akkor még nem vettem észre, hogy mindezek a mögöttes tényezők is problémát jelentenek, de amikor elkezdtem mélyebbre ásni, megtudtam, hogy … Tehát a kérdésedig kezdetben a GABA-t használtam, majd amikor elkezdtem egy kicsit mélyebben ásni, akkor felfedeztem, hogy az alacsony szerotonin tényező volt, mert bár a GABA segített a fizikai szorongásban és a pánikrohamokban, még mindig ez a perfekcionizmus kérdése volt . Emlékszem, hogy ezen a számítógépes munkán dolgoztam, és felkértek értékelésre. És azt mondták nekem, hogy túl sok perfekcionista vagyok, és egy kicsit el kell engednem. És én … Nem hittem el, hogy bárki azt gondolhatja, hogy ez rossz dolog, tudod. Szóval érdekes volt, hogy amikor elkezded megvalósítani ezek egy részét, elkezdesz rájönni ezekre a más dolgokra, amelyekről azt gondolhatod, hogy ez csak egy személyiség, vagy csak én vagyok az, csak olyan vagyok, amilyen vagyok. Rájössz, hogy ezek közül néhány dolog összefüggésben lehet a biokémiai egyensúlyhiánnyal.

Katie: Van értelme. És azt hiszem vannak barátaim, akik sok ilyet tapasztaltak. Néhányan a hagyományosabb útvonalra tértek, és a drogokat használták, mások pedig valóban az aminosavval foglalkoztak. Kíváncsi vagyok, mert ha csak elkezdi kutatni az aminosavakat, mindenféle érdekes figyelmeztetést és veszélyt kap, és csak olyan dolgokat, amelyekkel tisztában kell lennie, és amelyek különösen összefüggenek talán a terhességgel és a szoptatással. De vannak-e óvintézkedések vagy ellenjavallatok aminosavakkal kapcsolatban? Gondolatom szerint úgy gondolom, hogy az aminosavak lényegében fehérjék, de izolált és koncentrált formában vannak. Tehát vannak dolgok, amelyekkel tisztában kell lenniük?

Trudy: Igen. Biztosan vannak. Nézzük tehát a … Ha az alacsony szerotoninszintet vizsgáljuk, ha valaki meg akarja próbálni a triptofánt vagy az 5-HTP-t, és jelenleg SSRI-t használ, ami olyan, mint a Prozac, az egyik antidepresszáns. Megkérem őket, hogy beszéljenek orvosukkal, és megbizonyosodjak arról, hogy az orvosok a fedélzeten tartózkodnak-e velük a triptofánnal vagy az 5-HTP-vel. Ennek oka az, hogy ez az elméleti aggodalom a szerotonin szindróma miatt, ami azt jelenti, hogy a túl sok szerotonin káros hatásokat okozhat. Túl sok jön, tudod, annak a ténynek köszönhető, hogy ezt az antidepresszánst szedi, és most egy triptofánt ad a tetejére. Nem láttam problémát vele. Nincs tényleges kutatás, amely szerint az SSRI 5-HTP-vel vagy triptofánnal történő felvétele szerotonin-szindrómát okozott. És valójában egy vagy két tanulmány bizonyítja, hogy ezeknek az aminóknak az SSRI-vel történő bevétele hatékonyabbá teszi. Szóval, de van ilyen elővigyázatosság, és csak óvatosak akarunk lenni. És minden bizonnyal, ha valaki gyógyszereket szed, mindig együtt akarok működni az orvosával, mert ez nem valami táplálkozási szakértő, amit én, tudod, nem tartoznak a munkám körébe. Tehát kérem őket, hogy szóljanak orvosuknak, hogy ezt szeretnék megtenni. Ha éjszaka csinálják az SSRI-t, akkor reggelre váltják az SSRI-t, és mi megbizonyosodunk arról, hogy a triptofánt hat órányira elviszik az SSRI-től. És az orvosuk, tudod, azt mondom, hogy mindig dolgozzon az orvosával. Kaphat egy orvost, aki azt mondja: “ Ez nem fog menni. ” Lehet, hogy van egy orvosa, aki azt mondja: 'Nem, nem akarom, hogy ezt tegye,' ” vagy lehet, hogy van egy orvosa, aki azt mondja: “ Nézd, elhalasztlak a táplálkozási szakemberedhez, és igen, ez rendben van. És csak tájékoztatni akarok arról, hogy mit csinálsz. ”

És akkor, ha valaki el akarja csökkenteni a gyógyszerét, és itt sokan szeretnének velem dolgozni, mert SSRI-t kapnak, és ezt is szűkülni akarják, akkor mi nem akarunk, te tudom, sokan azt mondják: Ó, istenem, le akarok szállni a gyógyszerekről. Hallottam ezekről a csodálatos aminosavakról. ” És csak önállóan kezdenek szűkülni, vagy abbahagyják a hideg pulykát. Tehát először is, soha nem akarja megállítani a hideg pulykát ezen gyógyszerek egyikén sem. Valóban lassan kell kúposra venni őket. És amit szeretek csinálni, az az, hogy felépítsem klienseim szintjét az aminosavakkal, az étrend megváltoztatásával, az életmód megváltoztatásával, mielőtt még gondolkodnának egy kúpos módszerrel. Tehát vegye ki a glutént étrendjükből, építse fel a szerotonin szintet, építse fel a GABA szintet, nézze meg a cink szintjét, nézze meg a D-vitamint, nézze meg mindezeket a többi tényezőt. Szerezd meg őket olyan táplálkozási szempontból, amennyire csak lehet. És akkor együtt dolgozunk a … vel, együtt dolgozom velük és az orvosukkal, hogy készítsünk egy kúpot. Tehát ez volt az egyetlen elővigyázatosság, amelyet meg akartam említeni. A másik, említette, a szoptatás és a terhesség. Egyik aminót sem vizsgálták terhesség és szoptatás alatt. Tehát, tudod, nem akarom, hogy bárki szedje őket terhesség alatt. És nehéz tanácsot adni számomra, mert tudom, hogy a terhesség alatt olyan sok probléma van az SSRI-kkel, de tudod, mert nem vagyunk kutatva, ezért nem tudom ajánlani, hanem csak azért, mert nem tudjuk, mi lehet az oka. Mindig azt mondom a nőknek, hogyha hajlamos a szorongásra, vagy szorongásod volt, akkor ezt rendezd, mielőtt teherbe esnél. Tudom, ezt könnyebb megmondani, mint megtenni. Sok nő találja magát, tudod, nagyon szeretnének teherbe esni, vagy terhesek, aztán rájönnek, hogy megvan a szorongásuk. Tehát ez nagyon nehéz helyzet. Ha meglett a baba, és ha nagyon rossz szorongása van, akkor nyilván beszélnie kell kezelőorvosával, és meg kell győződnie arról, hogy jól vannak-e abban, hogy az ápolás után azonnal beveszi az aminosavakat, majd hat órát vár az ápolás előtt. Ennek egyik módja. Ezután figyelje a babát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben vannak-e. És nemrég két olyan tanulmány is megjelent a közelmúltban, amelyek bizonyítják, hogy a triptofán és a tirozin, amely egy másik aminosav, amiről még nem igazán beszéltünk, úgy tűnik, hogy nem jelent problémát az anyatejben. Szóval, azt hiszem, ez még korai nap. Remélhetőleg további kutatásokat fogunk látni, de ez elővigyázatosság. Néhány másik aminónak más óvintézkedése van. A GABA problémát jelenthet, ha alacsony a vérnyomása. Nem igazán láttam, hogy kérdés lenne, de elővigyázatosság figyelni rá. Nem beszéltünk a tirozinról, kivéve azt, amit az imént említettem. A tirozin egy aminosav, amely elősegíti a katekolaminok emelését, és ha alacsony a katekolamin szint, alacsony a motiváció. Lehet, hogy depressziós is. Rosszul fog összpontosítani. A tirozin esetében az óvintézkedések súlyosabbak. Nem veheti be őket, ha melanómája van, ha magas a vérnyomása, ha Graves-kórban szenved, és ha migrénje van, akkor nem szeretne tirozint szedni. Tehát szerintem nagyon fontos. Tudod, mindig ezt mondom, amikor … ha hallod, hogy erről beszélek, és izgatott vagy, oktasd ki magad, mielőtt belekezdenél ezekbe az aminosavakba. Terápiásak, nagyon hatásosak, és győződjön meg róla, hogy tudja, mit csinál, mielőtt csak beugrik és elveszi őket. Dolgozzon együtt egy táplálkozási szakemberrel, ha ezt meg akarja csinálni. Csináljon egy programot, ha tudod, hogy ezt könnyebb megtenni, vagy elolvasni a könyvemet, vagy tudod, olvasd el a blogomat. Rengeteg információt kaptam a blogon. Csak legyen jól tájékozott, mielőtt elkezdene ezeknek az aminosavaknak néhányat használni.

Katie: Ismét úgy gondolom, hogy ez a tanács, amely az élet számos területén jó. Mint mondta, remélhetőleg tanulmányok készülnek a terhességről és a szoptatásról. Tudom, hogy ezeket nagyon nehéz tanulmányozni, de remélhetőleg végül jobb lehetőségeink lesznek, mint a jelenlegiek. De vannak-e valamilyen táplálékforrások vagy bármi, amit valaki megalapozottan tehetne a támogatása érdekében, ha már terhes vagy szoptat, és nem tudja ezeket az aminosavakat úgy szedni, mint szeretnék, vannak-e egyéb dolgok, amire képesek, amíg erre képesek lennének segíthet a test természetes folyamatának támogatásában ezekkel?

Trudy: Igen. Szóval, teljesen. És ez az, amire azt tanítom, hogy valódi ételt eszel, és tudom, hogy ez valami, amihez támogatod. Szeretem a weboldaladat és mindent, amiről blogolsz. ez egyszerűen csodálatos, és tudod, hogy megszabadulsz a környezetedben lévő méreganyagoktól, mert ha ki vannak téve, tudod, illatoknak, ha ki van téve a BPA-nak, ha minden ki van téve neked Ezen vegyi anyagok közül, amelyek csökkenthetik a szerotonin szintjét, csökkentheti a cink szintjét, és a cinkre szükség van társfaktorként ezen aminosavak egy részének, ezen neurotranszmitterek egy részének előállításához. Tehát minden bizonnyal az otthoni takarítás és a környezetben található összes toxin megszabadulása. És akkor csak megemlítettem, hogy igazi teljes ételt eszek. Ha minőségi állati fehérjét eszik, és jó gyomorsavai vannak, akkor ezt a fehérjét az aminosavakra bontja, amelyek aztán az Ön neurotranszmittereinek építőköveivé válnak. Most említettem cinket. Most a cinket valóban tanulmányozták a terhesség alatt, és mindenképpen az alacsony cinkszintet vizsgálnám, és mint mondtam, a cink a GABA előállításához társfaktor, a szerotonin előállításához társfaktor. És tudod, minden olyan ügyfelemnek, hogy szorongással dolgoztam, alacsony a cinkszintje. Tehát ez valami olyasmi, amelyet tényezőként tartanék számon bárkinek, akinek bármiféle szorongása van. Amikor alacsony a cinktartalma, magas lesz a rézszintje, és ez aggodalomra adhat okot. És sok szülés utáni szorongás, nem sok, de a szülés utáni szorongás és depresszió nagyon gyakori oka, az alacsony cink- és magas réztartalom. És miután felvette a cink szintjét, az kiszorítja a rézt. Tehát, ezek tudják, néhány tényező. Ha nagyon rossz a depressziója és a szorongása, és minden bizonnyal, ha észreveszi, hogy télen nagyobb a szorongása és van a téli kékje, az életterápia jó lehet. Tehát a teljes spektrumú fény használata hasznos lenne. Tudjuk, hogy a testmozgás növeli a szerotonin szintjét, ezért gyakoroljon terhesség alatt. A GABA-t jóga, taiji és meditáció végzi. Tehát az életmód összes tényezőjét felhasználhatja a szerotonin és a GABA szintjének ilyen módon történő emelésére.

Katie: Ez hasznos. Egy másik kérdés, amelyet magam is feltettem, és tudom, hogy mások is csodálkozhatnak, nagyon jó, hogy ezekkel az aminosavakkal ilyen azonnali eredményt érhet el, de például SSRI-kkel, amelyek egyfajta hosszú távú büntetés. Mint ha egyszer elkezdi szedni őket, nagyjából azokon áll, ha továbbra is szeretné elérni a hatást. Ugyanez vonatkozik az aminosavakra, vagy ha nem, akkor meddig kell általában szednie egy személynek?

Trudy: változatos. Tehát a tipikus gondolkodás egy hónaptól 12 hónapig tart, és az egyes helyzetektől függően változhat. Hadd mondjak néhány példát. Volt egy nőm, akivel dolgoztam. Ez a depressziós szorongása volt. SSRI-n volt. Szörnyű, szörnyű ekcéma volt az arcán és a karján, és teljesen rabja volt a csokoládé aprósüteményektől. És korábban megpróbálta feladni őket, és nem volt képes rá, és rájöttünk, hogy valószínűleg a glutén volt az ekcémát okozó tényező, amely hozzájárulhat a szorongáshoz és a depresszióhoz. Végeztünk egy próbát mind a GABA-val, mind a triptofánnal, és ő válaszolt mindkettőre. És a nagyszerű dolog az volt, hogy a GABA és a triptofán segített a csokoládé aprósütemények, a glutén iránti vágyakozásban. Mert a gluténcukor ugyanolyan függőséget okozhat, mint egy drog. Tehát az aminosavak segítettek neki kiszállni a sütikből, ami lehetővé tette számára, hogy leszabaduljon a gluténról, és ekcémája egy-két héten belül elkezdett gyógyulni a gluténmentesítés után, ami elképesztő volt. A csodálatos dolog az volt, hogy nem volt szüksége hosszú távra az aminosavakra. Csak aminosavakra volt szüksége, hogy segítsen leszokni a függőségről. Azonnal megkönnyebbült, ezért érezte ezt a reményt, nyugodtabban érezte magát, boldogabbnak érezte magát. De miután leszállt a gluténról, akkor néhány hónap alatt képes volt megállítani az aminosavakat. És később, később valóban levágta az SSRI-t. Tehát ez volt az, tudod, hogy el kellett jutnunk a kiváltó okhoz, és az ő esetében a kiváltó ok a glutén volt. Tehát, ha leszáll a gluténról, és egy kicsit meggyógyítottuk a belét, és jobban kezdett járni. Így képes volt megállítani az aminosavakat. Most vannak olyan emberek, akik három hónapig, négy hónapig maradnak rajtuk. Minden bizonnyal, ha bármilyen nőt látok bármilyen hormonális egyensúlyhiányban, ha PMS zajlik, ha a perimenopauzális tünetek, az aminosavak kiegyensúlyozni kezdik a hormonokat, és általában két vagy három cikluson belül, akkor elkezdjük látni a PMS-t csökken és kezd visszatérni a hormonális egyensúly. Tehát ebben a helyzetben talán három vagy négy hónap. Biztosítanunk kell azt is, hogy foglalkozzunk a kiváltó okkal. Tehát, ha valaki csak beveszi az aminosavakat, és nem foglalkozik azzal, hogy valódi ételt fogyasszon, akkor nem ad hozzá, tudod, minőségi állati fehérjét, akkor MTHFR-hibája is van, hogy nem foglalkozik, akkor ez tovább fog tartani. Amikor Julia Ross-szal dolgoztam, azt mondhatnánk, hogy talán 12 hónap. Azóta sokkal többet tudtam meg a genetikai hibákról. Ma már tudjuk, hogy a Lyme-kór, a nehézfémek, ezek a mélyen gyökerező kérdések, amelyek kezelése hosszabb ideig tart, szintén befolyásolhatják a szerotonin és a GABA szintjét. A Lyme-kór befolyásolhatja a cink szintjét, és mint említettem, a cink nagyon fontos ezeknek a neurotranszmittereknek a létrehozásához. Szóval, ez nagyon más, de általában, ha feltételezem, hogy az összes mögöttes okot megszünteti, azt mondanám, hogy akár egy évig is. És akkor vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak az alacsony szerotoninszintre. Mondjuk a téli időben. Tehát ha télen hajlamosabb az alacsony szerotoninszintre, akkor a téli hónapokban feltöltést végezhet.

Valójában egy úrral dolgoztam az SSRI csökkentésén. És mielőtt velem dolgozott volna, észrevette volna, hogy tudja, megpróbálta elvékonyítani SSRI-jét, és nagyon nehéz dolga volt. Miután elkezdett dolgozni velem, és mi dolgoztunk a diétán, és hozzáadtuk az aminosavakat, a kúpos folyamat könnyebb volt számára. Amit azonban a múltban észrevett, az az, hogy a téli időszakban nem tudott változtatni, mert a szerotonin olyan nagyot ugrott a téli időszakban, hogy semmit sem tudott megváltoztatni. Tehát azt csináltuk, amíg kicsi voltunk, és ne felejtsük el, hogy ez a kúpos folyamat ezzel az úrral, egy évet vettünk igénybe, hogy elvégezzük a kúpot. Tehát ezek a gyógyszeres kúpok sokáig eltarthatnak. Tehát azt tettük, hogy az első hat hónapot dolgoztam vele, az étrend minden változásával foglalkoztunk, hozzáadtuk az aminosavakat és lassan, de biztosan kúposodtunk, de a tél folyamán leállítottuk a kúpot. Nem csinálta a gyógyszer szűkülését, mert tudja, hogy a téli állapotban rosszabbodnak a dolgok. Tehát valóban ez egyéntől függ. Ez hosszú válasz volt. Remélem, hogy megválaszolta a kérdését.

Katie: Igen. És amit nagyon szeretek a megközelítésében, az az, hogy nagyon konkrét és nagyon cselekvőképes, mert miután látta, hogy a barátok átélik ezeket a küzdelmeket, úgy érzi, számukra úgy érezheti, hogy mindez a fejében vagy hogy csak valami nincs rendben veled, mert nem tudsz úgy pattintani belőle. És még annak felismerésére is, hogy fizikai oka van, és valóban valami konkrét dolog folyik, ami nem érzelmi hiba vagy valami, amire csak akaraterővel van szükség, úgy gondolom, hogy ez önmagában is rendkívül hasznos az embereknek a gondolkodásra. És a genetikai hibákat és az MTHFR-t megemlítette mellőzve, de szívesen elmélyülnék ebben. Látott-e összefüggést vagy többször előfordulni olyan dolgokban, mint a szorongás és a depresszió olyan embernél, akinek MTHFR-hibája van?

Trudy: Igen, határozottan. Tehát az MTHFR metilációs kör a BH teljes körébe táplálkozik. Ha ismeri a biokémiát, akkor van egy metilációs ciklus, ahol szükség van a metil-folátra, majd ez bekerül egy másik ciklusba, amely valójában szerotonint és néhány más neurotranszmittert termel. Tehát, ha hibája van, akkor gondoljon erre a fogaskerékre, és megvan ez a másik fogaskerék, és ez nem táplálja a megfelelő tápanyagokat a BH4-ciklusba, amely szerotonint és más neurotranszmittereket termel, akkor ez hatással lesz a szorongás szintjére és a depresszió szintjére is. Tehát ennek kezelése nagyon fontos. Van még egy COMT gén is, amely hatással van a katekolaminokra. Tudod, vannak más gének is, amelyek hatással lehetnek. A legtöbb kutatás nyilvánvalóan az MTHFR génnel foglalkozik. És a másik tényező az MTHFR gén, és ha megvan az egyik polimorfizmus, akkor kevésbé lesz képes a méregtelenítő képességei kevésbé hatékonyak. És korábban említettem annak fontosságát, hogy mindezeket a környezeti toxinokat és az otthoni méreganyagokat kijuttassuk a rendszeréből és az életéből. És ha megvan ez a hiba, akkor kevésbé képes méregteleníteni. Tehát ily módon problémát okozhat. Ezenkívül még nem beszéltünk sokat a szociális szorongásról, de van ez a szociális szorongás, amelyet piroluriának hívnak, és ez a cink és a B6-vitamin hiánya. És amikor piroluriája van, és nagy a stressz, akkor cinket és B6-ot dob ​​le, és a társadalmi szorongása súlyosbodik, de most nagyon erős összefüggést látok a piroluriában szenvedők és az MTHFR gén között. Tehát, úgy tűnik, mindannyian kölcsönhatásba lépnek.

És korábban említettem, hogy a cink valóban fontos a GABA és a szerotonin előállításához, de a B6-vitamin is kulcsfontosságú. Tehát látni fogom, hogy ha egyszer a cinkkel és a B6-vitaminnal kezdjük foglalkozni a piroluriával, akkor a ligetszépeolaj is része ennek a protokollnak, mert ez segíti a cink felszívódását. És gyakran piroluriában szenvedő embereknél alacsony az adott omega-6 szintje. És ha elkezdjük ezt kezelni, ez segít a szerotonin termelésében, segít a GABA termelésében, és korábban említettem, hogy a neurotranszmitterek hogyan kapcsolódnak a hormonális egyensúlyhiányhoz és a PMS-hez. A piroluria protokoll segít a PMS felső tüneteinek kezelésében is. És akkor nagyon érdekes kapcsolat áll fenn az introverzióval. Sokan azt mondják: “ Nos, introvertált vagyok, nem igazán szeretem a társasági életet, szeretek otthon maradni, szeretem az egyenkénti interakciókat. ” És pontosan ez a piroluria. tudod, ez az egy-egy interakció. Nem szereted a nagy tömegeket. És sok ügyfelem vett részt a piroluria protokollban, és azt mondják: 'Nos, én jobban tudok társasodni. Nem érzem magam olyan kényelmetlenül a társadalmi körülmények között. Keverhetem az embereket. ” Tehát visszatérve arra, amit korábban mondtam, úgy gondoljuk, hogy ezek közül néhány olyan dolog, amellyel megszülettünk, és ez személyiségünk, de gyakran megtalálhatunk egy biokémiai okot.

Katie: Ez igazán lenyűgöző, mert a társadalmi szorongáshoz vagy az introvertáltsághoz hasonlóan nem olyan, amit valaki azonnal összekapcsolna egy ilyen egyensúlytalansággal. De nagyon lenyűgöző, hogy van fizikai kapcsolat. És az MTHFR-ről is, ez valami … elmélyültem abban a világban, miután megtudtam, hogy heterozigóta vagyok az egyik ilyen mutációval kapcsolatban, és ennek most van értelme. Valójában utólag nagyon sok értelme volt annak, hogy miért éreztem magam mindig szörnyen, ha folsavat szedtem, és miért volt szükségem a metilációs formákra, de természetesen felismerve, hogy van-e értelme, ha van egyfajta megszakadt kapcsolata és a metilációja a ciklus a testedben nem képes lebontani ezeket a tápanyagokat, nyilvánvalóan ez fizikailag is hatással lesz rád, de annak is lenne értelme, hogy az elmére is hatással lenne, mert ezek annyira összefonódnak.

Trudy: Igen. Igen. És örülök, hogy megemlítette a folsavat, mert határozottan nem akarunk folsavat szedni, és a metilfolát előnyös, de csak megemlítem egy interjúban, amelyet Dr. Ben Lynch-szel készítettem az egyik szorongás kapcsán. csúcstalálkozókon, és megkérdeztem tőle, tud-e beszélni erről a konkrét témáról, mert ezt már nagyon sok kérdésnek tekintettem. Sokan tesztelik a génjeiket, és azt mondják: 'MTHFR-t diagnosztizáltak nálam.' Tehát először is soha nem diagnosztizálják az MTHFR-t. Megtudhatja, hogy van egy ilyen hiba. Ez nem jelenti először is azt, hogy problémát okozna. Tehát előfordulhat, hogy hibája van, és jól kezelheti azt az étrendet, amelyet eszik, és azzal a ténnyel, hogy B-komplexet szed, és hogy jó multivitamint szed, és előfordulhat, hogy nincsenek problémái. Vannak emberek, akiknek akkor, tudod, kiderül, hogy megvan az MTHFR hibája, de ez kifejezi. Tehát problémákat okoz, és valószínűleg ez az, amit talált, majd a metilfolát bevitele előnyös. De akkor egy másik szint, amin gondolkodnunk kell, mennyire van szükséged? És sok ember megkeresett velem, vagy eljött dolgozni velem, vagy megjegyzést fűzött a blogomhoz, mondván: & # x201D; orvosommal dolgozom, MTHFR-t diagnosztizáltak velem, és azt mondták, hogy vegyen be Például a Deplin, amely nagyon nagy dózisú metilfolát. És ez sok ember számára gyakran túl sok. Tehát, tudod, hogy csak 800 mikrogrammra lehet szüksége a metilfolátból. Lehet, hogy jól jár ezerrel, lehet, hogy jól jár 2000 vagy 3000, de ha csak azt mondom, hogy megvan a hiba, és most 5000 vagy akár 10 000-et kell vennem, akkor valóban szorongóbbá válhat, és elkezdheti izgatottnak érezni magát, és ez befolyásolhatja alvását. Szóval, csak ki akartam tenni, mert nemrégiben jó néhány kérdést láttam erről a témáról.

Katie: Ennek teljesen értelme van, és ezt is kiderítettem. Személyes tapasztalataim alapján tudom, hogy jobban teszek, ha sok leveles zöldséget eszem, amely természetes forrás. De nem is nagyon kell. Úgy gondolom, hogy ez a 400 mikrogramm a tökéletes tartományom, de valamivel többre van szükségem, ha terhes vagyok, aminek szintén van értelme a folyamatban lévő hormonokkal. Egy másik dolog, amihez úgy tűnik, hogy kapcsolódik, és tudom, hogy írtál, az alacsony vércukorszint. Tehát néha úgy tűnik, és az alapján, amit olvastam a munkádból, az emberek azt gondolhatják, hogy valójában szorongásuk van, és egyszerűen nem kezelik jól a vércukorszintet. Beszélhet erről és milyen egyéb megoldások is lehetnek?

Trudy: Igen. Tehát ezt mi, tudod, meg akarjuk vizsgálni az összes lehetséges okra. Az alacsony vércukorszint pedig mindenképpen szorongást okozhat. És a legnagyobb dolog, amit mondani fogok, a reggeli, nyilván. Fogyasszon fehérjét a reggelinél. Tehát, ha nem reggelizik állati fehérje, és észreveszi, hogy reggel közepén remegni kezd, cukorra van szüksége, úgy érzi, hogy valamilyen ételre van szüksége, nos, akkor az a fajta sok kliensem azt fogja mondani: 'Én csak egy boszorkány vagyok, ha nem fogok néhány óránként enni. ” Akkor kezdjen el gondolkodni azon, vajon az alacsony vércukorszint okozhatja-e a szorongást, szorongást, pánikrohamokat, depressziót, remegést, zaklatottságot, olyan érzést, mintha nekem lenne valamim, valamit szereznem kell, és tudjátok, ha ilyen ember vagy, akkor a reggeli során feltétlenül adja hozzá ezt a fehérjét. És nem rajongok a kávéért, és nem rajongok a kávé helyett a reggeli helyett, így sok ügyfelem csak kávézik és nem reggelizik. Tehát ez egy kérdés. Ha továbbra is a kávé mellett akar maradni, először reggelizzen, akkor tudja, később megbeszéljük a kávét. És ugyanúgy meg kell vennünk a kávét, mint amennyit ügyfeleim nem akarnak hallani, mert a kávé mindenképpen szerepet játszik a szorongásban, és vannak olyan alcsoportok, akik hajlamosabbak a koffein hatására. Tehát minden bizonnyal ezeknek az embereknek ki kell húzniuk a kávét az életükből, és eközben meg kell győződniük arról, hogy az organikus és nincs-e terhelve cukorral. Tehát, tudod, egy pillanat alatt beszélhetünk a kávéról, de visszatérve az alacsony vércukorszint tüneteihez, hogy a reggeli fehérje nagyon fontos, fontos, hogy minden étkezésnél legyen fehérje, de van egy glutamin nevű aminosav, amely sok ember számára megnyugtató. Némelyik átalakul együtt, de segít stabilizálni a vércukorszintet. És az étkezések között használom kiegészítőként vagy valami olyasmiért, amit az ügyfeleim kezdetben meg fognak tenni, amikor velem kezdenek dolgozni. az emésztőrendszert is nagyon gyógyítja. Kezdi gyógyítani a szivárgó bélet. Tehát ezeket az előnyöket is megkapjuk.

És a másik dolog, amit csak az alacsony vércukorszintről akartam mondani, az, hogy gondolkodnunk kell a mellékveseiről is, mert ha mellékvese-működési zavara van, akkor alacsony a kortizolszintje vagy magas a kortizolszintje, ami mindenképpen befolyásolhatja vércukorszint. Tehát, bár, tudod, kezdetben lesz, aki reggeli közben hozzáad egy tojásfehérjét, bekerülünk a glutaminra, de akkor folytatnánk a munkát, hogy kiderítsük, mi okozza a másik gyökeret lehet. És lehet, hogy mellékvese-problémák. Lehet, hogy támogatnunk kell a mellékveséket. Tudod, valami, amiről még nem beszéltünk, az a mellékvese problémája. Ha magas a kortizolszintje, az aggodalomra adhat okot is. Tehát ezeket a kis kirakós darabokat összerakjuk, hogy megpróbáljuk kideríteni, mi a kiváltó oka, de közben GABA-t, triptofánt és glutamint használunk. Van még egy aminosavam, amit használok, a DPA, amely kiválóan alkalmas a kényelmes étkezésre, a jutalomfogyasztásra, ami megérdemli ” fajta vágyakozás. És akkor korábban beszéltünk a tirozinról.

Katie: Igen. Szóval szívesen beszélnék még egy kicsit a mellékvesékről, majd még a kávés beszélgetésről is, bár ettől személyesen rettegek. Nincs szorongásom, de el akarom takarni a fülemet, és azt mondom: “ La-la-la. ” De próbáljunk először a mellékvesékről beszélni, mert azt gondolom, hogy ez egy kissé zavaros és ellentmondásos téma, mert sokáig figyelmen kívül hagyták, majd a természetes egészségügyi közösségben hasonlóan sokáig figyelték fel ezt és akkor ott volt az orvosi tolás is, hogy ez nem valós. Tehát sok a zavar, amikor a mellékvesékről van szó. Tehát, abból, amit klinikailag lát, milyen hatással vannak a mellékvesék különösen az olyan dolgokra, mint a szorongás depressziója, de összességében az egészségre is.

Trudy: Igen, érdekes, hogy azt mondod, hogy tudod, hogy a … tanulmányozta az irodalom összefoglalóját és a cikkeket, és hallotta a … Khrisa arról beszél, hogy azt mondja: 'Már nem akarjuk mellékvese fáradtságnak nevezni, hanem HPA diszfunkciónak vagy mellékvese diszfunkciónak.' Tehát ez az egyensúlyhiány, és alacsony kortizolszintet eredményezhetünk, ha túlzott stressz ér bennünket, ha méreganyagoknak vagyunk kitéve, amelyek hatással lehetnek a mellékvesékre, és nagyon alacsony kortizolszintet, egyfajta lapos vonalat érhetünk el, és akkor fáradt, és semmit sem tudunk elvégezni. Ez hajlamosabbá tesz bennünket az étel érzékenységére és az emésztési problémákra. Beszéltünk az alacsony vércukorszintről. Túl magas kortizollal is végezhet. Tehát megy-megy-megy-megy, és máris túl van, tudod, ez az adrenalin-láz folyamatosan megy. Ez olyan életmódbeli dolog lehet, amely magas kortizolszintet okozhat. Ez lehet ételérzékenység is. Tehát folytatjuk ezt az ördögi kört. Túlzottan stresszes lehet, és hatással lehet a mellékveseire, és ez rontja az emésztést, és végül ételérzékenységet okoz. A paraziták valójában magas kortizolszintet okozhatnak, hozzájárulhatnak a környezetben található magas kortizol-toxinokhoz. Tehát számos kiváltó oka van annak, hogy miért lehet kortizol- vagy mellékvese-egyensúlyhiánya. De ezek kezelése nagyon fontos. És csak egy kicsit szerettem volna beszélni a magas kortizolszintről, mert ha magas a kortizolszintje, akkor úgy érezheti, hogy adrenalin-túlfeszültséget szenvedett. Sok ügyfelem azt fogja mondani: “ Csak azt érzem, hogy mindig megnőtt az adrenalin-hullám. ” És ettől aggódhat. Tehát beszélgettünk az alacsony GABA-ról és az alacsony szerotoninszintről. Ha kipróbálod ezeket az aminosavakat, és ezek nem működnek, akkor talán nem alacsony a szerotonin vagy alacsony a GABA. Talán magas a kortizolszintje. Tehát meg kell néznie, tudod, én ezeket a szorongástípusoknak nevezem. Milyen típusú, milyen típusú szorongása van? Alacsony GABA szorongása van? Megtanulta a szerotonin szorongást? Vagy magas a kortizol szorongása? És akkor ezt meg kell oldania.

És csak a magas kortizol tartalmú kedvenc tápanyagomat akartam megemlíteni, és ez az Interplexus által Seriphos nevű termék. És ez a foszforilezett szerin. Tehát sokan javasolják a foszfatidil-szerint. Megállapítottam, hogy a foszforilezett szerin a leghatékonyabb a magas kortizolszint csökkentésében, valamint annak kiváltó okához való eljutásban, hogy miért is magas először. De ezt csak azért akartam kitenni, mert tavaly a vállalat, az Interplexus valóban megváltoztatta a készítményt, és sokan vásárolták. A címkézés ugyanúgy nézett ki. Nem változtattak a címkén, és sokan használták, és hirtelen azt tapasztalták, hogy nem működik. És egy csomó ember felvette a kapcsolatot velem, és utánanéztem, és elolvastam néhány blogbejegyzést erről, és megpróbáltam megtalálni, van-e egy csomó alternatíva, mert hirtelen sok ember krónikusan magas kortizollal rendelkezik, tápanyag-blokkolók, és tudod, természetesen el kell jutnunk a kiváltó okáig, amiért ez magas. Valamilyen oknál fogva, tudod, azt hiszem, lehet, hogy ezek közül az emberek közül néhány benzodiazepint szed, más gyógyszereket, esetleg más alapproblémáik vannak, amelyek ezt a krónikus magas kortizolszintet okozzák. De rövid történet, a terméket megváltoztatták, az emberek nem értek el eredményeket, kipróbáltak néhány alternatívát, amelyek nem működtek. A sok fogyasztói panasz miatt a cég visszahozta az eredeti képletet, és most várom, hogy visszajelzést kapjak az emberektől. körülbelül három hónapja, és még nem hallottam panaszt arról, hogy nem működik. Tehát azt hiszem, hogy működik. De volt, tudod, igazán meg kell nézned a … -et, ha van egy kedvenc terméked, amelyet használsz, és hirtelen leáll, ne felejtsd el megnézni, hogy esetleg megváltoztatták-e a formula és még senkinek sem mondták el.

Katie: Ez egy jó tipp és valami, valószínűleg sokunknak eszébe sem jutna. És tudom, hogy ez gyakrabban fordul elő, mint azt az emberek gondolnák. valójában sokkoló. De folytassuk a kávé beszélgetést. Tudom, hogy nyilvánvalóan vannak aggályok a koffeinnel és más dolgokkal kapcsolatban, de érdekes módon veszi fel a koffeint és a kávét. Szóval, miért vagy kávéellenes?

Trudy: Tehát számos okból. Először is annak a ténynek köszönhető, hogy ha ez szorongást okoz Önnek, és álmatlanságot okoz, miért kell folytatnia valamit, ami problémát okoz. És öngyógyítunk. Tudod. Ahogyan öngyógyítunk cukorral és miközben sütikkel vagy bármi mással. A kávét kábítószerként használjuk. Ez egy drog. Jól érezzük magunkat. Tehát mindig azt mondom, hogy miért van szükséged rá? Szüksége van rá, mert nem alszik eleget? Szüksége van rá, mert mellékvese problémái vannak? Szüksége van rá, mert kevés vas van benne? Az egyik ügyfelem naponta hat csészét vagy kilenc csésze kávét ivott, mert nagyon alacsony volt a vas tartalma, és miután ezt megszólítottuk, nem érezte úgy, hogy szüksége lenne rá. Alacsony a katekolamin-tartalma? Ezek azok a neurotranszmitterek, amelyek motiváltnak érzik magukat, összpontosítanak és boldognak érzik magukat. Tehát a kiváltó ok kezelésével először is tudod, miért érzed úgy, hogy szükséged van rá. Ezt mindenképpen meg akarjuk csinálni. Mivel valamit elfedünk a szívószál, a kávé felhasználásával, hogy jól érezzük magunkat, hogy ezt a hangsúlyt kapjuk, hogy ezt az energiát adjuk nekünk, de hát a mögöttes kérdések az, hogy hozzájárulnak-e a szorongáshoz, az álmatlansághoz. Tudjuk, hogy befolyásolja a hormonszintet, tudjuk, hogy kiszárad. Éppen beszéltünk az alacsony vércukorszintről, amikor az egyik szorongási csúcstalálkozón interjút készítettem Dr. Ellen Christensennel. Megosztotta, hogy a koffein extra laza szódát tartalmaz a szervezetben és a vércukorszintünk befolyásolása szempontjából. Tehát mindezeket a problémákat okozzuk, amelyeket megpróbálunk megoldani. Aztán megkaptuk a növényvédő szereket. valóban nagyon erősen permetezett növényvédő szerekkel. Tehát ez valami, amin gondolkodni is szeretnénk. Tehát ez néhány oka annak, hogy azt mondanám, tudod, gondolj a kávéra.

És hallottam, hogy tudod, nem igazán akartál erről beszélni, és ez nem szokatlan. ez az a dolog, amit az ügyfeleim többsége a leghosszabb ideig kitart. Azt mondják: “ Igen, leszállok a cukorról. Igen, leszállok a sikérről. Végzem ezeket az étrendi változtatásokat, beveszem ezeket a kiegészítőket, megcsinálom az aminosavakat, de kérlek, ne vedd el a kávémat. ” Tehát nem ritka, hogy az emberek valóban meg akarják kapaszkodni. És sok ügyfelem azt fogja mondani, hogy ez az én egyetlen helyettesem, hogy otthagytam. ez az én rituálé. Reggel kelek fel, csendes, megvan a kávéfőzés illata. Nagyon-nagyon szeretem. ” És vannak más módok is arra, hogy megszerezzük ezt a rituálét. Tudod, meg tudnád csinálni ezt a Cochino-t, amely egy csodálatos kávéhelyettesítő. A szentjánoskenyér csodálatos, kevés vízzel és kókuszolajjal vagy kókusztejjel keverve. Vannak gyógyteák, rooibos tea. Tudom, hogy a dél-afrikai és a rooibos tea valóban segítséget nyújt a kortizol szintjének modulálásában. Tehát a rooibos tea minden antioxidáns előnyét megkapja, hasonlóan a zöld teához. És kap némi támogatást a mellékvese számára is, ez segít a vércukor egyensúlyban tartásában is. Tehát sok más lehetőség van odakinn.

Katie: Ez igaz, és sokuk nagyon-nagyon jó. Biztos vagyok benne, hogy tiszteletben tartom az idejét, de mielőtt véget érnénk, meg akarok győződni arról, hogy az emberek megtalálják-e Önt, különösen, ha például valaki hallja a tüneteket és hallja a történetét, és ez visszhangzik velük, és én biztosan nem , ha valaki szorongással küzd, adjon további aggodalmat, amit eláraszt a mit kell tennie. Szóval, hol javasolnád, hogy valaki elinduljon, és hogyan találhat meg téged, és hogyan találja meg az ehhez szükséges forrásokat?

Trudy: Tehát sokféle módszer van rá. A weboldalam a everywomanover29.com, és van blogom. És kiküldtem egy hírlevelet, és nagyon elkötelezett közösségem van, akik nagy kérdéseket tesznek fel nekem a blogon, én pedig a blog minden kérdésére válaszolok. Tehát, valaki, aki, tudod, blog cikkeket akar olvasni, és el akarja érni, hogy elolvasd, és hátha ez felel meg benned. Ez az egyik módja a velem való kapcsolatfelvételnek. Megkaptam a könyveimet, A szorongásellenes étkezési megoldás & rdquo ;. Én írtam, szóval felveheti és futhat vele. És sokan csak ezt csinálják egyedül, és remek eredményeket érnek el, kezdve az étellel, majd az aminosavakkal. Sokan megváltoztatják az ételt, és úgy érzik, hogy szükségük van egy kis támogatásra az aminosavak használatával, és minden bizonnyal, ha Ön az alacsony szerotonin típusú és félelmetesnek érzi magát, sok embernek alacsony a szerotoninszintje. félő, hogy valóban kipróbálják az aminosavakat önmagukban. És ha ez a helyzet, akkor kap támogatást, tudod, hogy velem dolgozol egy az egyben. Jelenleg valóban kaptam egy várólistát, amelyet bővíteni készülök a csapatomban lévő több emberrel. Tehát azt remélem, hogy több embernek tudok segíteni egy az egyben. De kaptam otthoni tanulmányi programot, egy csoportos programot is, ahol végigvezetem, hogyan kell csinálni, ha úgy érzi, hogy szüksége van erre a támogatásra, és tudja, hogy valaki szóban végigvezeti Önt, hogy meghallgathassa, hogy valaki mesél mit tegyél. ez a Csodálatos aminók a szorongásért program. És akkor megkaptam a szorongás csúcstalálkozóját, ahol különböző témákkal foglalkozó különböző szakértőket kérdeztem meg. Minden, amiről ma valóban beszéltünk, az étel, kávé, a neurotranszmitterek, de a lyme-kór, a penész is érintett lehet. Még nem is beszéltünk a benzodiazepinekről, amelyeket általában szorongás esetén írnak fel. És remek interjúkat készítettem különféle emberekkel a benzodiazepinekről és az MTHFR-ről, és ön nevezi meg. Tehát attól függően, hogy hol tart az utazása során, tudja, talán megváltoztatta az étrendet, kipróbálta az aminók egy részét, miközben megkönnyebbülést kap, de mélyebb kiváltó okokat keres, akkor talán a szorongást A csúcstalálkozó az Ön számára. És ez a szorongás.com címen található.

Katie: Csodálatos és természetesen lesznek linkeim a műsor jegyzeteihez, hogy az emberek megtalálhassanak. És van néhány hozzászólásom, amelyeket linkelni is fogok hozzá, amelyek kapcsolódnak ahhoz, amiről beszéltünk. De Trudy, köszönöm szépen az elvégzett munkát, és hogy megosztotta velünk történetét és kutatását, és remélem, hogy bárki, aki hallja magát a történetében, képesek leszünk megtalálni és választ találni a a sajátjuk.

Trudy: Nos, köszönöm. Köszönöm szépen, hogy van nekem, Katie, és köszönöm mindazt a nagyszerű munkát, amit végeztek, és csodálatos erőforrásokat osztottak meg veletek. Szerintem igazán nagyszerű munkát végez.

Katie: Nagyon köszönöm. És köszönöm mindannyiótoknak, hogy meghallgattátok, és legközelebb találkozunk az Egészséges Anyukák Podcaston.
Ha élvezi ezeket az interjúkat, szánjon két percet arra, hogy értékelést vagy értékelést hagyjon nekem az iTunes-on? Ezzel több embernek segít megtalálni a podcastot, ami azt jelenti, hogy még több anya és család profitálhat az információkból. Nagyon értékelem az idejét, és köszönöm, mint mindig a hallgatásért.

Használhatna segítséget a szorongás kezelésében? Megpróbálta célzott aminosavakat szedni? Milyen eredményei voltak?