Reggeli Burger recept

Majdnem egy éve diagnosztizáltak nálam autoimmun betegséget, és hihetetlenül jobban éreztem magam, ha módosított autoimmun protokollt követtem, és ügyeltem arra, hogy reggel elegendő fehérjét fogyasszak az orvosom ajánlása szerint.


Eleinte nehéz volt elegendő fehérjét kapnom reggel, és elegem lett a maradék hideg halból vagy tonhalból, így megpróbáltam tojás nélküli reggelire recepteket találni, amelyeket idő előtt elkészíteni lehet.

Mivel a boltban vásárolt összetevők egy része (még biotermék is) nem ajánlott szigorú autoimmun terv alapján, elkezdtem saját kolbászt készíteni.


Reggeli hamburgerek?

Szerettem volna megtalálni a módját, hogy extra tápanyagokat kapjon a reggelinél, és Mary barátnőm javasolta, hogy adjon hozzá macát a reggeli muffinjához (itt a receptje). Kísérleteztem ennek és néhány más egészséges ételnek és kiegészítőknek a hozzáadásával a reggeli kolbász receptjéhez, és ezek a reggelihamburgerek lettek az eredmények. Ha kéz nélküli reggeli receptre vágyik, a maca muffinjai remekek.

Szükségem volt egy olyanra, amelyet nagyon gyorsan el tudok készíteni forgalmas reggeleken, ezért pogácsákat vagy & bdquo; reggeli hamburgereket alakítottam át rdquo; ahogy a gyermekeim megnevezték őket.

Itt tennivalók:

Reggeli Burger recept1 szavazatból 5

Reggeli Burger recept

A reggeli hamburgerek a reggeli kolbász továbbfejlesztett változata extra tápanyagokkal és fűszerekkel. Tanfolyam Reggeli előkészítési idő 15 perc Főzési idő 15 perc Teljes idő 30 perc Adagok 24 kalória 160kcal Szerző Katie Wells Az alábbi összetevő linkek affiliate linkek.

Hozzávalók

  • 2 font darált sertéshús (vagy darált marhahús)
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál fekete bors (hagyja ki az autoimmun programban)
  • 1 teáskanál szárított őrölt zsálya
  • 1 teáskanál kakukkfű
  • & frac12; teáskanál pirospaprika pehely (hagyja ki az autoimmun programban)
  • 1 teáskanál szárított édeskömény (apróra vágva)
  • 1 TBSP maca por
  • 1 TBSP kollagén por

Utasítás

  • Kombinálja az összes hozzávalót egy nagy tálba, és alaposan keverje össze.
  • Alakítsuk kis pogácsákká.
  • Főzzük közepes lángon serpenyőben kb. 4 percig mindkét oldalon, amíg a közepe már nem lesz rózsaszínű. TIPP: Az egyik oldalon megpirítom a kolbászt, megfordítom, és 1/2 csésze vizet adok a serpenyőbe. A gőz elősegíti a kolbász végig főzését és megakadályozza a tapadást.

Megjegyzések

Tételenként főzze ezeket, és tárolja a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban a gyors, egyszerű reggeli érdekében.

Táplálás

Tálalás: 2patties | Kalória: 160kcal | Szénhidrátok: 0,6 g | Fehérje: 14,1 g | Zsír: 10,9 g | Telített zsír: 4g | Koleszterin: 49 mg | Nátrium: 233mg | Rost: 0,2 g | Cukor: 0,1 g

Tetszik ez a recept? Nézze meg új szakácskönyvemet, vagy szerezzen be minden receptemet (több mint 500!) Egy személyre szabott heti étkezéstervezőbe!




Mit készít a gyors reggelihez?